افضل فوائد تمارين الايروبيك

افضل فوائد تمارين الايروبيك

اهم التمارين الهوائية (الايروبيك) وفوائدها افضل فوائد تمارين الايروبيك التمارين اللاهوائية هي تمارين لا تستخدم الأكسجين الموجود في جسمك كمصدر رئيسي للطاقة.لذلك،تتطلب التمارين اللاهوائية دفعات مفاجئة وقصيرة من الطاقة.على سبيل المثال،التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT)، ورفع الأثقال، والتدريب الدائري، والبيلاتس، واليوجا، وأشكال أخرى من تدريب القوة. استمر في القراءة لتعرف كيف تختلف التمارين الهوائية واللاهوائية، …

افضل فوائد تمارين الايروبيك قراءة المزيد »

أفضل تمارين لتعزيز المناعة

أفضل تمارين لتعزيز المناعة

 هل ممارسة الرياضة تعزز جهازك المناعي؟ أفضل تمارين لتعزيز المناعة يمكنك تعزيز جهازك المناعي من خلال التحكم في التوتر واتباع نظام غذائي متوازن. لكن التمارين الرياضية تعمل أيضًا على تعزيز جهاز المناعة لديك، مما يدعم صحتك العامة. بالطبع، قد يبدو أحيانًا ربط حذائك الرياضي للجري هو آخر شيء تريد القيام به. لكن الفعل البسيط المتمثل في تحريك جسمك …

أفضل تمارين لتعزيز المناعة قراءة المزيد »

أفضل تمارين للترايسبس بالدمبل

أفضل تمارين للترايسبس بالدمبل

 افضل7تمارين للعضلة ثلاثية الرؤوس باستخدام الدمبل   أفضل تمارين للترايسبس بالدمبل لماذا يعجبك امتلاك ثلاثية الرؤوس القوية؟ لرفع الأشياء،وإمساك الأشياء،وحمل الأشياء، ودفع الأشياء – تساهم العضلة ثلاثية الرؤوس في الحركات الوظيفية اليومية مثل هذه وأكثر. كما أنها تساعد في الحركات الخاصة بالرياضة،والتي ستساعدك في كل من غرفة الأثقال وفي الملعب. بالإضافة إلى الفوائد الوظيفية،يبحث العديد من …

أفضل تمارين للترايسبس بالدمبل قراءة المزيد »

أفضل10 اهداف للياقة البدنية

 أفضل10 اهداف للياقة البدنية

ماهو افضل معدل لضربات القلب؟  أفضل10 اهداف للياقة البدنية  إذا كنت ترغب في تحديد أهداف لياقتك البدنية وتحقيقها، فإن إنشاء أهداف يمكنك تحقيقها بشكل واقعي أمر مفيد. تتضمن أفكار الأهداف تجربة العديد من تمارين الضغط أو جلسات التمرين خلال شهر واحد. في النهاية، تريد أن تجعل أهدافك مخصصة وواضحة قدر الإمكان حتى تظل متحفزًا. محتويات المقال :  …

 أفضل10 اهداف للياقة البدنية قراءة المزيد »

أقوى تمارين اللياقة البدنية

أقوى تمارين اللياقة البدنية

 أهم فوائدالتمارين الهوائية  أقوى تمارين اللياقة البدنية يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل (أي المشي بسرعة أو التحرك بوتيرة سهلة) لمدة 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع، وتراكم ما لا يقل عن 150 دقيقة إجمالاً، أو بدلاً من ذلك، ممارسة التمارين الرياضية بقوة، مما يؤدي إلى رفع معدلات ضربات القلب. مع الركض أو أي نشاط …

أقوى تمارين اللياقة البدنية قراءة المزيد »

Scroll to Top
Open chat
1
Scan the code
اهلا وسهلا ، كيف يمكنني المساعدة؟