أهم علاج للبشرة المتضررة من الشمس
الجلد المتضرر من الشمس هو أمر دائم،ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل مظهره.تشمل منتجات العناية بالبشرة التي قد تعالج البشرة المتضررة من الشمس مصل الريتينول وفيتامين سي.يقول أطباء الأمراض الجلدية أن واقي الشمس الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF)ضروري لمنع الشيخوخة الضوئية،أو آثار أضرار أشعة الشمس.
قد يؤدي التعرض الزائد لأشعة الشمس دون وقاية إلى زيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل سرطان الجلد.
اكتشف كيف يمكنك علاج تلف الجلد الناتج عن الشمس ومنعه وكيف يمكن أن يضر بصحتك
محتويات المقال:
-
ماهي الشيخوخة الضوئية ؟
-
اهم الاثار الجانبية للتعرض الشمس
-
من هم اكثر الناس تأثرا بالشمس؟
-
كيفية الوقاية من أضرار أشعة الشمس
-
افضل طرق العناية بالبشرة
-
افضل العلاجات المنزلية للبشرة
-
اهم طرق الحمايةللبشرة من الشمس
-
أفضل علاج بدون وصفة طبية لأضرار أشعة الشمس
-
كيف تبدو البشرة المتضررة من أشعة الشمس؟
-
متى يجب الاتصال بطبيب الأمراض الجلدية
ماهي الشيخوخة الضوئية ؟
تبعث الشمس الأشعة فوق البنفسجية.الأشعة فوق البنفسجية ضرورية لأنها تمد الجسم بفيتامين د،وهو ضروري لعظام قوية.يمكن أن تسبب الأشعة فوق البنفسجية مخاطر صحية إذا لم تحمي بشرتك بشكل صحيح.على سبيل المثال،قد تحرق الأشعة فوق البنفسجية بشرتك وتقلل من مرونتها،مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة،المعروفة باسم الشيخوخة الضوئية.
يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تلحق الضرر بخلايا الجلد إذا اخترقت طبقات الجلد الداخلية العميقة.وقد يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد بمرور الوقت.
اهم الاثار الجانبية للتعرض الشمس؟
ربما تكون قد أصيبت ببشرة متضررة من الشمس إذا جلست في الخارج تحت أشعة الشمس لفترة طويلة جدًا دون وضع واقي الشمس أو إعادة تطبيقه.
تشمل علامات الشيخوخة الضوئية ما يلي:
- بقع العمر
- النمش
- الجلد المترهل
- الكلف الذي يسبب بقع داكنة على الجلد
- نمو الجلد
- الأوردة العنكبوتية،أو الأوردة الحمراء التي تظهر على شكل فروع أو شبكات عنكبوتية تحت جلدك
- عدم تناسق التصبغ،أو تلوين الجلد
- التجاعيد
قد تصاب بالتقرن السفعي (AK)،أوالخطوط العميقة والبقع الجافة من الجلد المتقشر.والتقرانات السفعية هي نموات سابقة للسرطان قد تصبح سرطان الخلايا الحرشفية،وهو نوع من سرطان الجلد.
قد يؤدي استخدام أسرة التسمير، التي تستخدم الأشعة فوق البنفسجية الاصطناعية،إلى تسريع عملية الشيخوخة الضوئية.قد يرى بعض الأشخاص تغيرات ملحوظة في الجلد خلال عام واحد.
من هم اكثر الناس تأثرا بالشمس؟
يمكن لأي شخص أن يصاب بجلد متضرر من الشمس لأن كل شخص يتعرض لأشعة الشمس.قد يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بحالات صحية من أضرار أشعة الشمس أكثر من غيرهم.
الأشخاص الذين لديهم خطر متزايد للإصابة بأضرار أشعة الشمس يشملون الأشخاص:
- أكبر من 50 عامًا
- من لديه أحد أفراد العائلة تاريخ من الإصابة بسرطان الجلد
- الذين أصيبوا بحروق الشمس
- الذين يقضون الكثير من الوقت في الهواء الطلق
- الذين يتناولون أدوية معينة،مثل المضادات الحيوية وحبوب منع الحمل،أو يستخدمون المنتجات التي تحتوي على البنزويل بيروكسايد
- ذات عيون وشعر وجلد فاتحة اللون
كيفية الوقاية من أضرار أشعة الشمس
التعرض لأشعة الشمس أمر لا مفر منه.ومع ذلك،يمكنك حماية نفسك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة وإيقاف الشيخوخة الضوئية بعدة طرق وهى:
-
تطبيق واقي الشمس
يوفر واقي الشمس الحماية الأساسية من أشعة الشمس.تأكد من أن واقي الشمس الخاص بك يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) يبلغ 30 أو أعلى.يحدد عامل الحماية من الشمس (SPF) مدى قدرة واقي الشمس على حجب الأشعة فوق البنفسجية.كلما زاد الرقم، زادت الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
يفقد واقي الشمس حمايته مع مرور الوقت.ستحتاج إلى إعادة التقديم كل ساعتين أثناء تواجدك بالخارج أو بعد التعرق أو السباحة.
-
قم بتغطية بشرتك وعينيك
يمكنك تقليل خطر تعرض الجلد للتلف بسبب الشمس عن طريق تغطيته.ارتدي سراويل طويلة وقمصانًا ذات أكمام طويلة لحماية أكبر قدر ممكن من بشرتك.ابحث عن الظل،مثل شجرة،أو استخدم مظلة بالخارج إذا كان الطقس حارًا جدًا بحيث لا يمكنك ارتداء أكمام طويلة.حاولي ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة،والتي تساعد أيضًا على حمايتك من أشعة الشمس.
توفر القبعات تغطية أكبر من خلال حماية الوجه والرأس والرقبة.اختر قبعة واسعة الحواف مصنوعة من القماش أو أي قماش آخر منسوج بإحكام.
يمكن للشمس أن تلحق الضرر بعينيك أيضًا.ارتدي النظارات الشمسية لحماية عينيك والجلد المحيط بها من الأشعة فوق البنفسجية.
-
تجنب الدباغة
يمكن أن تأتي الأشعة فوق البنفسجية من مصادر صناعية،مثل الليزر وأسرة التسمير.تجنب التسمير في الأماكن المغلقة،خاصة بالنسبة للمراهقين المعرضين لخطر الإصابة بسرطان الجلد،وهو أكثر أنواع سرطان الجلد ضررًا.
حوالي 10% من الأشخاص المصابين بالميلانوما لديهم أقارب مصابون بالمرض.الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من سرطان الجلد يكونون أكثر عرضة للخطر من غيرهم،ربما بسبب الخصائص المشتركة،مثل التغيرات الجينية،والعيون ذات الألوان الفاتحة،والشعر،والجلد،والتعرض المنتظم لأشعة الشمس.
افضل طرق العناية بالبشرة
معظم أنواع البشرة المتضررة من الشمس تكون دائمة.ومع ذلك،هناك العديد من العلاجات التي قد تحاول تحسين مظهر بشرتك.
قد تشمل العلاجات ما يلي:
- التقشير الكيميائي: يستخدم مقدم الرعاية الصحية محلولاً كيميائيًا لإزالة الطبقة الخارجية التالفة من الجلد حتى يحل محلها جلد جديد ناعم.قديسبب التقشير الكيميائي تغيرات دائمة أو مؤقتة في لون بشرتك أو ندبات.
- جراحة التجميد:هذه تقنية تجميد تساعد على تقليل البقع العمرية.
- الحشو:قد يؤدي ذلك إلى تحسين الجلد المترهل والتجاعيد في الوجه واليدين والشفتين.
- عوامل النمو والببتيدات:يمكنك تطبيقها على وجهك للمساعدة في شد الجلد المترهل.
- الليزر والأضواء:الليزر والأضواء هي إجراءات تتم داخل العيادة تعالج الشيخوخة الضوئية عن طريق تسخين خلايا الجلد.على سبيل المثال،يستخدم العلاج الضوئي الديناميكي (PDT) الضوء والأدوية الخاصة التي تتفاعل مع الضوء للتخلص من التقرانات السفعية. قد تحتاج إلى جلستين PDT للتخلص من التقرانات السفعية.
- التقشير الدقيق للجلد:يعمل هذا العلاج على تقشير بشرتك للتخلص من البقع العمرية وتفاوت لون البشرة والتجاعيد.
- المرطب: ضعي مرطبًا يوميًا للمساعدة في منع وعلاج التجاعيد.
- الترددات الراديوية غير الغازية:سيقوم طبيب الأمراض الجلدية بتطبيق جهاز على بشرتك يقوم بتسخين الأنسجة للمساعدة في شد الجلد المترهل.
- ريتينويد قوي بوصفة طبية:يحتوي هذا على تركيبة أقوى من الخيارات المتاحة دون وصفة طبية للمساعدة في تقليل علامات الشيخوخة الضوئية.
- الموجات فوق الصوتية:توفر الحرارة لبشرتك للمساعدة في شدها.
افضل العلاجات المنزلية للبشرة
يمكنك تجربة استخدام بعض الطرق الطبيعية لعلاج البشرة المتضررة من الشمس بالإضافة إلى العلاجات الأخرى، مثل:
-
-
تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة:
-
الأشعة فوق البنفسجية تزيد من إنتاج الجذور الحرة في الجسم.الجذور الحرة هي مواد كيميائية ضارة قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان والشيخوخة المبكرة. تساعد مضادات الأكسدة على تقليل آثار الجذور الحرة. الأطعمة الغنية بالفيتامينات C وE قد تحمي من تلف الجلد الناتج عن الشمس.
-
-
التقشير:
-
يعمل التقشير على إزالة خلايا الجلد الميتة،مما يحسن مظهر البشرة. يتضمن التقشير الميكانيكي جهازًا (مثل الفرشاة) يقوم بفرك الجلد. يستخدم التقشير الكيميائي مواد كيميائية للتخلص من خلايا الجلد الميتة.تحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية إذا كنت تستخدم علاجات أخرى مثل البنزويل بيروكسايد أو الريتينول قبل التقشير.
-
-
احصل على قسط وافر من النوم:
-
وجدت الأبحاث أن الحرمان من النوم قد يؤدي إلى تسريع عملية الشيخوخة الضوئية.حاول النوم من سبعة إلى تسعة كل ليلة للمساعدة في دعم حاجز صحي للبشرة.
-
-
تدليك الوجه:
-
تشير بعض الأدلة إلى أن استخدام جهاز لتدليك الوجه قد يعزز تأثيرات العلاجات الأخرى،مثل الكريمات المضادة للشيخوخة.
-
-
حافظ على رطوبة جسمك:
-
يساعد الماء على تقليل الالتهاب والشيخوخة المبكرة.حاول شرب ما لا يقل عن 91-125 أونصة سائلة من الماء يوميًا.
-
-
حاول استخدام الزيوت الطبيعية:
-
تشير بعض الأدلة إلى أن الزيوت الطبيعية،مثل زيت جوز الهند،لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل علامات الشيخوخة الضوئية.زيت جوز الهند مرطب أيضًا، مما يساعد على ترطيب البشرة وإصلاحها.
اهم طرق الحمايةللبشرة من الشمس
يقول أطباء الجلد إن واقي الشمس هو أحد أهم المنتجات التي يجب إضافتها إلى نظام العناية بالبشرة الخاص بك لمنع الشيخوخة الضوئية. استخدمي واقيًا من الشمس واسع النطاق ومقاومًا للماء مع عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30 يوميًا.تأكدي من وضع واقي الشمس على جميع أجزاء بشرتك التي لا تغطيها بشرتك،وأعيدي تطبيقه كل ساعتين أو حسب الحاجة.
تجنب استخدام الكثير من منتجات العناية بالبشرة المضادة للشيخوخة، والتي قد تهيج بشرتك.بدلاً من ذلك،التزمي باستخدام منظف لطيف ومرطب وواقي من الشمس.
يمكن أن يبدو روتين العناية بالبشرة المتضررة من الشمس كما يلي:
- اغسلي وجهك بمنظف لطيف،ثم جففيه.
- استخدمي أي أدوية وعلاجات،مثل مصل الريتينويد أو فيتامين سي.
- ضعي المرطب،ثم واقي الشمس.يمكنك توفير الوقت باستخدام مرطب يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF).
- ضعي مرطب شفاه بعامل حماية من الشمس SPF 30 أو أعلى لحماية شفتيك من سرطان الجلد.
أفضل علاج بدون وصفة طبية لأضرار أشعة الشمس
قد تفكر في البحث عن المكونات المتوفرة بدون وصفة طبية (OTC) لعلاج البشرة المتضررة من الشمس.على سبيل المثال،الرتينوئيدات هي مشتقات من فيتامين أ تساعد على تسريع إنتاج خلايا الجلد لتحسين مظهر الشيخوخة الضوئية، مثل تفاوت لون البشرة والتجاعيد.
الرتينوئيدات تجعل بشرتك أكثر حساسية لأشعة الشمس من المعتاد. استخدمي الرتينوئيدات ليلاً لتقليل أضرار أشعة الشمس وحماية بشرتك من الشمس أثناء النهار.
النياسيناميد هو أحد مشتقات فيتامين ب3 الذي قد يمنع الشيخوخة الضوئية عن طريق تعزيز إصلاح تلف الخلايا الذي تسببه الأشعة فوق البنفسجية.تشير بعض الأدلة إلى أن النياسيناميد قد يقلل من خطر الإصابة بسرطانات الجلد غير الميلانينية.
فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة التي قد تمنع أضرار أشعة الشمس. وجدت الأبحاث أن فيتامين C الموضعي يساعد على تقليل علامات الشيخوخة ويحسن لون البشرة غير المتساوي فكر في إضافة مصل فيتامين سي إلى روتين العناية بالبشرة إذا كان لديك علامات الشيخوخة أو تصبغ غير متساوي.
تشمل المكونات الأخرى التي قد تساعد في توحيد لون بشرتك عن طريق تقليل البقع الداكنة ما يلي:
- Azelaic حامضي
- حمض الجليكوليك
- حمض كوجيك
متى يجب الاتصال بطبيب الأمراض الجلدية
التعرض الزائد لأشعة الشمس دون وقاية مع مرور الوقت هو السبب الرئيسي لسرطان الجلد.يعد فحص بشرتك بشكل متكرر بحثًا عن التغييرات والنمو المشبوه أحد أفضل الطرق لاكتشاف سرطان الجلد وعلاجه مبكرًا.
استشر مقدم الرعاية الصحية إذا لاحظت:
- تغيرفي لون أو شكل أو حجم الشامة
- الشامة التي تصبح متقشرة أو تنزف أو قشور أو مؤلمة
- قرحة تستغرق أسبوعين أو أكثر للشفاء
- نتوءات لامعة تبدو بيضاء لؤلؤية،أو وردية،أو حمراء،أو شفافة
يمكن لمقدم الرعاية الصحية إجراء خزعة من الجلد لتحديد ما إذا كان تغير الجلد أو نموه هو سرطان الجلد.سيقومون بإزالة عينة من المنطقة المشبوهة،والتي سيراقبونها تحت المجهر بحثًا عن الخلايا السرطانية. ضع في اعتبارك أنه ليس كل تغيرات الجلد أو النمو يعني سرطان الجلد.
خاتمة
تتسبب الأشعة فوق البنفسجية في تلف الجلد بسبب الشمس وتسريع عملية الشيخوخة الضوئية. مع مرور الوقت،قديؤدي التعرض الزائد لأشعة الشمس دون وقاية إلى مشاكل صحية مثل سرطان الجلد. الجلد المتضرر من الشمس هو أمر دائم، ولكن هناك طرق لتقليل ظهوره.تشمل خيارات العلاج التقشير الكيميائي والليزر والريتينويدات وأمصال فيتامين سي.
قم بحماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس عن طريق تغطيتها قدر الإمكان في الهواء الطلق.استخدمي واقيًا من الشمس لا يقل عن 30 يوميًا.استشر طبيب الأمراض الجلدية إذا لاحظت أي تغيرات في لون أو شكل أو حجم الشامة أو أي نمو جلدي مشبوه.
