ماهى الاطعمة التى تقاوم عدوى البرد والانفلونزا ؟
الاطعمة والفاكهةو فيروس الانفلونزا
نزلات البرد هي أحد أكثر أسباب المرض انتشارًا في العالم يصاب معظم البالغين بمتوسط مرتين إلى أربع نزلات برد كل عام ، خلال كل إصابة ، يمكنك توقع قضاء ما بين 8 إلى 10 أيام تقريبًا في السعال، والعطس والشعور بالتعب عام
يجب عليك ان تتناول الكثير من الفاكهة والخضروات ،وتناول المشروبات التى تحارب فيروس الانفلونزا ،هناك الكثير من الفاكهة والاطعمة التى تحارب الانفلونزا والتى تحتوى على فيتامين سى
المحتويات :
الاطعمة والفاكهةو فيروس الانفلونزا
-
ما هو سبب نزلات البرد؟
-
هل هناك لقاح للأنفلونزا ؟
-
ما هى افضل الاستراتيجيات المعززة للمناعة؟
-
ما هي الاطعمة والفاكهة التي تحارب فيروس الانفلونزا ؟
-
لماذايعتبرفيتامين سي مهم في محاربةالانفلونزا ؟
-
ماهي فوائد الثوم في محاربة الانفلونزا ؟
-
ماهي المشروبات الساخنة في محاربة الانفلونزا
-
ما هو دور حساء الدجاج في مقاومة الانفلونزا ؟
ما هو سبب نزلات البرد؟
- سبب نزلات البرد ،هو غزو واحد من 200 من الفيروسات المسببة للزكام ،في خلايا الأنف والحلق
- هذه الفيروسات الصغيرة عملية غير قابلة للتدمير ، عقاقير المضادات الحيوية ،التي تقضي على البكتيريا ليس لها أي تغيير مع الفيروسات
- يؤكد العلماء، إن الأدوية القوية بما يكفي لقتل معظم الميكروبات المسببة للبرد من المحتمل أن تؤثرا سلبيا عليك
هل هناك لقاح للأنفلونزا ؟
- هناك لقاح للإنفلونزا ، وفقًا للدراسات ،فعال في 70 إلى 90٪ من الأشخاص الأصحاء الذين تقل أعمارهم عن 65 عامًا
- طالما أن التطابق بين اللقاح والفيروس المنتشر قريبًا ،
- فإن لقاح الإنفلونزا فعال بنسبة 50 إلى 60 ٪ في منع دخول المستشفى بسبب الأنفلونزا والالتهاب الرئوي و 80 ٪ فعال في منع الوفاة من الأنفلونزا.
ماهى افضل الاستراتيجيات المعززة للمناعة؟
- واحدة من أفضل الاستراتيجيات،التي يمكنك القيام بها هي تناول أفضل الأطعمة ،المعززة للمناعة ،التي يمكنك العثور عليها ، وهناك الكثير للاختيار من بينها
- وفقًا للبحث ، تحتوي بعض الأطعمة التي نتناولها يوميًا على مركبات قوية يمكن أن تساعد في منع انتشار الفيروسات،حتى عندما تكون مريضًا بالفعل
- لذلك اختيار الأطعمة المناسبة ،سيخفف من الشعور بعدم الراحة ،وربما يساعدك على التعافي بشكل أسرع
- يمكن ان تصاب بعدد قليل من الفيروسات،وعند الاصابة بنزلات البرد والإنفلونز ، بمجرد دخول الفيروسات، عندما لا يوقفهم جهاز المناعة في وقت مبكر
- فإنهم يتكاثرون بسرعة إلى أعداد هائلة ،وعندها تبدأ في الشعور بالمرض
ما هى الاطعمة والفاكهة التى تحارب فيروس الانفلونزا ؟
- تتمثل إحدى طرق وقف هذا الغزو في تناول الزبادي الذي يعمل على تقوية المناعة
- الطريقة الأخرى الأقل إثارة للدهشة لوقف الغزو الميكروبي هي تناول المزيد من الفواكه والخضروات ،تحتوي هذه الأطعمة على مجموعة متنوعة من المركبات تسمى الجلو تامين
- والتي تقوي جهاز المناعة وتحفزه على إطلاق أعداد كبيرة من الضامة ، وهي خلايا متخصصة تصطاد الفيروسات وتدمرها قبل أن تسبب لك المرض
- مثل الأفوكادو والبطيخ والقرع الشتوي والجريب فروت كلها غنية بالجلوتامين
- تعتبر البامية والبرتقال والطماطم والبطاطس والقرنبيط والبروكلي والشمام والفراولة والخوخ مصادر جيدة أيضًا
اقرا المزيد: هام:فوائدمذهلة لفيتامين سى
لماذا يعتبر فيتامين سى مهم في محاربة الانفلونزا ؟
- مركب آخر قوي في العديد ،من الفواكه والخضروات ،هو فيتامين سي
- يتجادل الأطباء لسنوات، وما زالوا يناقشون ما إذا كان فيتامين سي يمكن أن يساعد في الوقاية من نزلات البرد
- عندما تكون مريضًا بالفعل ، فقد ثبت أن تناول فيتامين سي الإضافي يخفف أعراض البرد ويساعدك على التحسن بشكل أسرع
- لذلك يبدو أن فيتامين سى يقوي خلايا الدم البيضاء الضرورية لمحاربة العدوى.
- وجد الباحثون في فنلندا أن تناول 1000 مجم ،من فيتامين سي يوميًا ،يمكن أن يقلل أعراض البرد ،ويقصر مدة المرض بنسبة 23٪
- للحصول على ما يكفي من هذه المغذيات الهامة
- عليك أن تأكل الكثير من البرتقال ،والبروكلي والأطعمة الأخرى ،الغنية بفيتامين سي
- لذلك شرب عصير البرتقال ، الذي يحتوي على 61 مجم في 6 أونصات ، ربما يكون خيارك الأفضل
- التوت البري ،والجريب فروت ،تحتوي أيضًا على الكثير من فيتامين سي
ماهى فوائد الثوم في محاربة الانفلونزا ؟
- استخدم الثوم الصحي لعلاج كل أنواع العدوى تقريبًا ، هناك أيضًا أدلة متزايدة ،على أنه يمكن أن يساعد في الحماية من نزلات البرد والإنفلونزا
- يحتوي الثوم على عشرات المركبات النشطة كيميائيًا ،أثبت اثنان منهم ، الأليسين والألين ، أنهما يقتلان الجراثيم بشكل مباشر ، يبدو أن الثوم أيضًا يدعم جهاز المناعة
- من خلال إطلاق الخلايا القاتلة الطبيعية ، التي تقضي على المزيد من الجراثيم
- ومع ذلك ، للحصول على فوائد الثوم ، عليك أن تأكل الكثير منه
- مثل قطعة كاملة في اليوم لمكافحة نزلات البرد والإنفلونزا ، ما لم تكن قد اكتسبت مذاقًا لها ، فربما لا يمكنك تناول هذا القدر من الثوم
- يوكد احد الباحثين في هذا المجال إن طهي الثوم في الميكروويف ،أو خبزه حتى يصبح طريًا
- بالتالى سوف يخف من حدة طعمة ، ويحلى المذاق ، وأضاف: “يبدو أن الثوم المخفف لا يزال قويًا جدًا”.
ماهى المشروبات الساخنة في محاربة الانفلونزا ؟
- يمكن أن تساعد المشروبات الساخنة ،وفقًا للبحث ، فإن اثنين من العلاجات التقليدية للبرد والإنفلونزا – كوب من الشاي الساخن
- وعاء من حساء الدجاج – هما من أقوى العلاجات المنزلية
- إلى جانب الفلفل الحار والأطعمة الحارة الأخرى ، يحتويان على مركبات يمكن أن تخفف الاحتقان ،وتحافظ على قوة جهاز المناعة
- الشاي على سبيل المثال ، يحتوي على مركب يسمى الثيوفيلين ، والذي يساعد على تفتيت الاحتقان
- يحتوي الشاي أيضًا على الكيرسيتين ، وهو مركب قد يساعد في تكاثر الفيروسات
ما هو دور حساء الدجاج في مقاومة الانفلونزا ؟
- حساء الدجاج علاج شعبي آخر أثبت فعاليته،في الواقع ،يعد تناول وعاء من حساء الدجاج أحد أفضل الطرق للتخلص من الانسداد ،وأعراض البرد والإنفلونزا الأخرى
- في الدراسات المختبرية ،تم اكتشاف أن حساء الدجاج كان قادرًا على منع خلايا الدم البيضاء،من التسبب في التهاب واحتقان في الشعب الهوائية
- قد ترغب أيضًا في تجربة الفلفل الحار ، الجالبينو ، والفلفل الأحمر المطحون (كايين) ،وأقاربهما الناريتان تحتويان على مركب يسمى الكابسيسين،وهو مشابه للعقار المستخدم في الأدوية ضد البرد والإنفلونزا
- سيساعدك على التنفس بسهولة مرة أخرى ، يمكن للكابسيسين أيضًا أن يوقف المرض قبل أن يبدأ
- يمكنك الحصول على الكثير من الكابسيسين من الفلفل الحار، ولا تحتاج إلى أن تكون طازجة ،ولذلك للحصول على الفوائد يقول احد الباحثين ،إن خلط ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المطحون ،في كوب من الماء وشربه يمكن أن يكون فعالًا للغاية “إنه تسخين ولكنه غير مزعج”.
خاتمة:
توقع قضاء ما بين 8 إلى 10 أيام تقريبًا في السعال، والعطس والشعور بالتعب عام ويجب عليك ان تتناول الكثير من الفاكهة والخضروات، وتناول المشروبات التى تحارب فيروس الانفلونزا .
