اهم طرق الوقاية من ألم المفاصل 

 العلاجات المنزلية لآلام المفاصل 

حيث ان الالم المفصلي هو المصطلح الطبي لآلام المفاصل ووجعها.قد تعاني من ألم مفصلي في أي من مفاصل الجسم، بما في ذلك الركبتين والوركين والكاحلين والقدمين والكتفين والمرفقين والمعصمين واليدين.من السهل الخلط بين الألم المفصلي والتهاب المفاصل،ولكن تجدر الإشارة إلى أن الألم المفصلي هو عرض فردي، في حين أن التهاب المفاصل هو حالة صحية تحدث بسبب آلام المفاصل والالتهابات.

إذا كنت تعاني من ألم مفصلي،فمن الشائع أن تعاني من أعراض مصاحبة مثل آلام حادة أو غير حادة أو إحساس بالطعن والخفقان والألم والحرقان.هناك عدة أسباب للألم المفصلي،ولكن الأسباب الأكثر شيوعًا تشمل الشيخوخة،والإصابة،والإفراط في الاستخدام،والالتهابات،والظروف الصحية الأساسية.

يعد ألم المفاصل أمرًا شائعًا مع تقدمك في العمر، ولكن الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالألم المفصلي هم الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا لحسن الحظ،هناك العديد من خيارات العلاج للألم المفصلي والتي قد تشمل تعديلات نمط الحياة،والأدوية،أو العلاج الطبيعي

 محتويات المقال:

• أعراض الألم المفصلي

• اهم أسباب الالم المفصلي

• ما يجعل الالم المفصلي خطر

• اهم طرق تشخيص الالم المفصلي

• اهم العلاجات المنزلية لآلام المفاصل

• افضل وصفات الأدوية للألم المفصلي

• هل العلاج الطبيعي لآلام المفاصل مفيد؟

• افضل طرق الوقاية من ألم المفاصل

• مضاعفات الألم المفصلي

 أعراض الألم المفصلي

يمكن أن يتراوح الألم المفصلي من ألم شديد الى خفيف أو حرقان أو خفقان.اعتمادًا على السبب، قد تأتي الأعراض وتذهب أو تكون مستمرة ومستمرة إلى جانب آلام المفاصل،قد يعاني الأشخاص المصابون بألم مفصلي من الأعراض التالية:

• تيبس المفاصل:  قد يشعر المفصل المصاب بالتصلب، خاصة في الصباح أو بعد فترات من عدم النشاط.
• نطاق محدود من الحركة:قد تصبح الأنشطة البسيطة مثل المشي أو ثني المرفق أكثر صعوبة،اعتمادًا على المفاصل المصابة.
• الدفء أو الاحمرار:قد يبدو الجلد المحيط بالمفصل المؤلم باللون الأحمر ويشعر بالدفء عند لمسه.
• التورم: قد يتورم  المفصل المصاب،مما يجعل المنطقة المحيطة به أكبر أو منتفخة بشكل واضح.

يمكن لأعراض أخرى، مثل الحمى أو التعب أو الطفح الجلدي،أن تصاحب أحيانًا الألم المفصلي.تشير هذه الأعراض غالبًا إلى حالة كامنة،مثل العدوى أو أمراض المناعة الذاتية.

اهم أسباب الالم المفصلي

هناك العديد من الأسباب المحتملة للألم المفصلي،ولكن السبب الرئيسي لآلام المفاصل هو التهاب المفاصل هناك أكثر من 100 نوع من التهاب المفاصل،بما في ذلك هشاشة العظام،والتهاب المفاصل الروماتويدي،والتهاب المفاصل الأيضي ( النقرس )وتشمل الأسباب الأخرى للألم المفصلي ما يلي:

• الإصابات: الالتواء والإجهاد والكسور في المفصل المصاب أو الأنسجة المحيطة به
• الإفراط في الاستخدام:الإفراط في استخدام المفاصل أو الإفراط في إجهادها يمكن أن يسبب الألم والتيبس
• الالتهابات: تؤدي الالتهابات الفيروسية أو البكتيرية في بعض الأحيان إلى آلام في المفاصل
• أمراض المناعة الذاتية: ترتبط  الحالات التي تسبب الالتهابات في جميع أنحاء الجسم،مثل مرض الذئبة أو متلازمة سجوجرن، بألم المفاصل.
• ردود الفعل التحسسية:الاستجابات المناعية المفرطة (ردود الفعل التحسسية )تجاه بعض الأطعمة أو الأدوية يمكن أن تسبب أحيانًا ألمًا مفصليًا
• الشيخوخة:الأمراض التنكسية و”البلى” الطبيعي مع تقدمك في العمر تجعل آلام المفاصل شائعة بين كبار السن
• العوامل البيئية:يمكن أن تؤدي تغيرات الطقس في بعض الأحيان إلى آلام المفاصل أو ضعفها لدى كبار السن

ما يجعل الالم المفصلي خطر

يمكن لأي شخص أن يعاني من ألم مفصلي،ولكن العوامل التالية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بألم المفاصل:

• أن يكون عمرك أكبر من 40 عامًا
• وجود تاريخ عائلي للإصابة بالتهاب المفاصل أو آلام المفاصل
• التعايش مع السمنة
• التعرض لإصابات أو عمليات جراحية سابقة في المفاصل أوحولها
• المشاركة في الأنشطة أو المهن المتكررة عالية التأثير التي تتطلب الانحناء أو الجلوس في وضع القرفصاء
• تدخين التبغ
• عدم المشاركة في النشاط البدني أو تمارين التمدد

اهم طرق تشخيص الالم المفصلي

نظرًا لأن الألم المفصلي عادةً ما يكون علامة على وجود حالة كامنة، فإن عملية التشخيص تركز على الوصول إلى السبب الحقيقي وراء آلام المفاصل.لتقديم تشخيص دقيق،سيقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بمراجعة تاريخك الطبي،بما في ذلك الحالات الطبية والإصابات أو الالتهابات الأخيرة والأدوية التي تتناولها.وسوف يسألونك أيضًا عن الأعراض التي تعاني منها، بما في ذلك متى بدأت،وعدد المرات التي تعاني منها،ومدى خطورتها. 

سيقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بإجراء فحص جسدي للبحث عن علامات الالتهاب في المفاصل،مثل التورم والاحمرار والدفء. سيقومون أيضًا باختبار نطاق الحركة (التنقل) في مفاصلك.إذا ظل سبب الألم غير واضح،فقد يطلب مقدم الرعاية الصحية الخاص بك اختبارات إضافية لإنشاء تشخيص دقيق.وهذه الاختبارات هى :

• اختبارات الدم:  بما في ذلك تعداد الدم الكامل (CBC) واختبارات الأجسام المضادة للتحقق من علامات الالتهاب والعدوى
• اختبارات التصوير: تقوم الأشعة السينية والتصوير بالرنين المغناطيسي والموجات فوق الصوتية بإنشاء صور تفصيلية للمفاصل للبحث عن أي ضرر أو تشوهات في المفاصل والعظام والعضلات والأنسجة الرخوة
• بزل المفصل: يتضمن شفط المفصل (بزل المفصل) إزالة عينة صغيرة من السوائل من المفصل المصاب لتحليلها في المختبر

العلاج

الهدف من علاج الألم المفصلي هو تقليل الألم وتحسين وظيفة المفاصل ومنع تلف المفاصل.تختلف خيارات العلاج وستعتمد على السبب الكامن وراء ألمك المفصلي،وشدة الأعراض،وصحتك العامة.قد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بالعلاجات المنزلية أو الأدوية أو العلاج الطبيعي أو الجراحة.

اقرا المزيد:    أفضل10 اهداف للياقة البدنية

اهم العلاجات المنزلية لآلام المفاصل

يمكن لبعض العلاجات المنزلية أو تغييرات نمط الحياة أن تحسن آلام المفاصل:

• مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC): قد تساعد مسكنات الألم مثل أدفيل (إيبوبروفين) أو أليف (نابروكسين) أو تايلينول (أسيتامينوفين) في تقليل الألم والالتهاب في المفصل (المفاصل) المصابة.
• العلاج بالحرارة والبرودة: قديساعد تطبيق الثلج أو الحرارة على المفاصل المصابة على تقليل التورم والألم. تساعد الكمادات الباردة على تقليل الالتهاب وإبطاء إشارات الألم العصبي إلى الدماغ. تزيد الحرارة (مثل وسادة التدفئة  من تدفق الدم وتريح العضلات لتعزيز الشفاء.
• مضادات الالتهاب غير الستيرويدية الموضعية: الكريمات والمواد الهلامية واللصقات التي تحتوي على مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) التي يتم تطبيقها مباشرة على الجلد فوق المفصل المصاب قد توفر تخفيفًا مؤقتًا للألم. ومن الأمثلة على ذلك فولتارين (ديكلوفيناك الصوديوم 1٪) وبنسايد (ديكلوفيناك الصوديوم 2٪ سائل )

افضل وصفات الأدوية للألم المفصلي

إذا كانت الحالة الأساسية تسبب الألم المفصلي، فقد يصف مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أدوية لإدارة الأعراض،وإبطاء تطور المرض، وتحسين وظيفة المفاصل.قد يوصي مزودك بالأدوية التالية:  

• الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويديةلتقليل آلام المفاصل والالتهابات
• الأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض لقمع الجهاز المناعي المفرط النشاط ومنع تلف المفاصل
• مُعدِّلات الاستجابة البيولوجية (البيولوجية) التي تستهدف الجهاز المناعي لتقليل الالتهاب
• وهناك أدوية مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف الألم والالتهاب
• يمكن للمضادات الحيوية أن تحسن أعراض العدوى البكتيرية، بينما تعمل الأدوية المضادة للفيروسات على تحسين الأمراض الفيروسية،إذا كان ألم المفاصل لديك نتيجة لأي من العدوى

هل العلاج الطبيعي لآلام المفاصل مفيد؟   

يمكن أن يكون العلاج الطبيعي مفيدًا للأشخاص الذين يتعافون من إصابة المفاصل أو الذين يعانون من آلام المفاصل المزمنة. سيقوم المعالج الفيزيائي الخاص بك بتصميم برنامج للتمرين وإعادة التأهيل مصمم خصيصًا لتلبية احتياجاتك. يقدم العلاج الطبيعي تمارين مستهدفة من أجل :

• تقوية العضلات المحيطة بالمفصل المصاب
• تحسين نطاق حركة المفصل ومرونته وثباته
• تقليل الألم
• منع المزيد من الضرر المشترك

يمكن أن يساعدك العلاج الطبيعي على استعادة القدرة على الحركة في مفاصلك، مما قد يساعدك على القيام بأنشطتك اليومية بشكل أفضل وتحسين نوعية حياتك بشكل عام.

الجراحة 

عندما تكون العلاجات الأخرى غير فعالة أو يتضرر المفصل المصاب بشدة، قد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بإجراء عملية جراحية. يعتمد نوع الإجراء الجراحي الذي ستجريه على مدى إصابة المفصل أو تلفه وعلى صحتك العامة.تشمل الإجراءات الجراحية الشائعة لألم المفاصل تنظير المفاصل واستبدال المفاصل وجراحة الدمج.                 

 افضل طرق الوقاية من ألم المفاصل 

إن اتخاذ إجراءات استباقية بشأن صحة مفاصلك من خلال اتخاذ خيارات نمط حياة صحي يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بألم مفصلي أو تفاقم آلام المفاصل،خاصة مع تقدمك في العمر.النصائح التالية قد تساعدك على منع آلام المفاصل  

• إعطاء الأولوية للنوم:  اهدف إلى الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة لدعم شفاء جسمك وتعافيه.
• حافظ على نشاطك: تساعد ممارسة التمارين الرياضية  بانتظام أو النشاط البدني في الحفاظ على مرونة المفاصل وتقوية العضلات المحيطة بها. تعتبر التمارين ذات التأثير المنخفض مثل السباحة أو المشي لطيفة على المفاصل.
• تناول نظام غذائي متوازن: اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المضادة للالتهابات،مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والأسماك الدهنية،يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالألم المفصلي.
• حماية مفاصلك:عند ممارسة الأنشطة البدنية أو المهام المتعلقة بالعمل التي تضغط على المفاصل، قم بارتداء المعدات المناسبة أو استخدم الأجهزة المساعدة لحماية مفاصلك، مثل الأقواس أو وسادات الركبة.
• تجنب التدخين:يزيدالتدخين من خطر تلف المفاصل والتهابها.

 مضاعفات الألم المفصلي 

إذا تُرك الألم المفصلي أو الحالة الأساسية التي تسبب آلام المفاصل دون علاج، فقد تتطور المضاعفات.يمكن لآلام المفاصل غير المعالجة، خاصة عندما تكون ناجمة عن أمراض التهابية أو مناعية ذاتية،أن تلحق الضرر بالمفاصل وتؤدي إلى مضاعفات مثل:

• ألم مزمن
• تشوهات المفاصل
• فقدان الوظيفة في المفاصل المصابة
• صعوبة في أداء الأنشطة اليومية
• اكتئاب

 خاتمة

• هناك العديد من الأسباب المحتملة للألم المفصلي (ألم المفاصل)، بما في ذلك الإصابة و العدوى والإفراط في استخدام المفاصل والحالات الأساسية مثل التهاب المفاصل.
• يمكن أن يحدث ألم المفاصل لدى أي شخص ولكنه يبدأ في أن يصبح شائعًا بشكل متزايد بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا.
• قد تشمل أعراض الألم المفصلي الألم والتصلب والتورم ونطاق محدود من الحركة في المفصل المصاب.
• يعتمد علاج الألم المفصلي على السبب الكامن وراءه.
• يتحسن الألم المفصلي الخفيف مع الراحة والوقت وتعديلات نمط الحياة.
• تتطلب آلام المفاصل المتوسطة إلى الشديدة الناجمة عن الحالات الأساسية علاجات مثل الأدوية الموصوفة والعلاج الطبيعي.
• إذا كنت تعاني من آلام شديدة في المفاصل، فقد تكون هناك حاجة لعملية جراحية.
• من الأفضل أن ترى مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تعاني من آلام المفاصل، حيث أن البدء في العلاج مبكرًا يمكن أن يخفف الألم ويمنع المضاعفات ويحسن نوعية حياتك.