الفوبيا مفهومها واسبابها وعلاجها
اهم أعراض الفوبيااوالرهاب
- الرهاب (الفوبيا) هو خوف مستمر ومفرط وغير واقعي من شيء أو شخص أو حيوان أو نشاط أو موقف.
- وهو نوع من اضطراب القلق.
- الشخص المصاب بالفوبيا(الرهاب) يتجنب الشيء الذي يثير الخوف، أو يتحمله بقلق وضيق شديدين.
- بعض أنواع الرهاب محددة للغاية ومحدودة.
- على سبيل المثال، قد يخاف الشخص فقط من العناكب (رهاب العناكب) أو القطط.وفي هذه الحالة يعيش الشخص خاليًا نسبيًا من القلق من خلال تجنب الشيء الذي يخافه.
- تسبب بعض أنواع الرهاب مشاكل في مجموعة واسعة من الأماكن أو المواقف.
- على سبيل المثال، يمكن أن تظهر أعراض رهاب المرتفعات (الخوف من المرتفعات) عند النظر من نافذة مبنى المكاتب أو عند القيادة فوق جسر مرتفع.
- يمكن إثارة الخوف من الأماكن الضيقة (رهاب الأماكن المغلقة) عن طريق ركوب المصعد أو استخدام مرحاض صغير.
- قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من هذه الرهاب إلى تغيير حياتهم بشكل جذري.
- في الحالات القصوى، قد يحدد الرهاب وظيفة الشخص، أو موقع العمل، أو طريق القيادة، أو الأنشطة الترفيهية والاجتماعية، أو البيئة المنزلية.
محتويات المقال:
اهم أعراض الفوبيااوالرهاب
-
ماهي أنواع (الرهاب)الفوبيا؟
-
اهم أعراض الفوبيا
-
ماهي أسباب الفوبيا؟
-
كيف يتم تشخيص الفوبيا؟
-
افضل علاج للفوبيا
-
كيف يتم تشخيص الرهاب؟
-
هل يوجد وقاية من الفوبيا ؟
-
متى تزور الطبيب؟
ماهي أنواع الفوبيا؟
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الرهاب:
-
رهاب محدد (رهاب بسيط )
مع هذا الشكل الأكثر شيوعًا من الرهاب، قد يخاف الأشخاص من حيوانات معينة (مثل الكلاب والقطط والعناكب والثعابين) والأشخاص (مثل المهرجين، أطباء الأسنان، الأطباء)، البيئات (مثل الأماكن المظلمة، العواصف الرعدية، الأماكن المرتفعة) أو المواقف (مثل الطيران في طائرة، ركوب القطار، التواجد في مكان ضيق). تكون هذه الحالات وراثية (موروثة) جزئيًا على الأقل ويبدو أنها تنتشر في العائلات.
هناك اربعة أنواع فرعية من الرهاب المحدد، بما في ذلك:
نوع الحيوان ويشمل
- رهاب العناكب: الخوف من العناكب
- رهاب الأطفال: الخوف من الخفافيش
- رهاب الكلاب: الخوف من الكلاب
- رهاب الأفيديو: الخوف من الثعابين
- رهاب الحيوان: الخوف من الحيوانات
البيئة الطبيعية ويشمل
- رهاب المرتفعات: الخوف من المرتفعات
- رهاب الماء: الخوف من الماء
- رهاب النجوم: الخوف من العواصف الرعدية
- رهاب الثلاسوفوبيا الخوف من المحيط
نوع الإصابة بحقن الدم ويشمل
- الهيموفوبيا: الخوف من الدم
- رهاب الأنف: الخوف من المستشفيات
- رهاب توموفوبيا: الخوف من الجراحة
- رهاب المثقبيات: الخوف من الإبر
النوع الظرفي ويشمل
- رهاب الهواء: الخوف من الطيران
- أماكسو فوبيا: الخوف من القيادة
- رهاب الأماكن الضيقة والمغلقة: الخوف من الأماكن الضيقة
- رهاب التصعيد: الخوف من السلالم الكهربائية
- رهاب الخوف: الخوف من المهرجين
- رهاب الرقص: الخوف من الرقص
- الرهاب الجنسي: الخوف من الجنس
- رهاب الصوت: الخوف من الأصوات العالية
ضع في اعتبارك: هذه الرهاب ليست قائمة شاملة. هناك عدة أنواع من أنواع الرهاب المحددة الأخرى التي يمكن أن تعاني منها.
اهم أعراض الفوبيااوالرهاب
-
اضطراب القلق الاجتماعي (المعروف سابقًا باسم الرهاب الاجتماعي )
يخشى الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي المواقف الاجتماعية التي قد يتعرضون فيها للإذلال أو الإحراج أو الحكم عليهم من قبل الآخرين. يصبحون قلقين بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بأشخاص غير مألوفين. قد يقتصر الخوف على الأداء، مثل إلقاء محاضرة أو حفل موسيقي أو عرض عمل. أو قد يكون الأمر أكثر عمومية، بحيث يتجنب الشخص المصاب بالرهاب العديد من المواقف الاجتماعية، مثل تناول الطعام في الأماكن العامة أو استخدام الحمامات العامة. يبدو أن الرهاب الاجتماعي ينتشر في العائلات. يبدو أن الأشخاص الذين كانوا خجولين أو منعزلين في مرحلة الطفولة، أو الذين لديهم تاريخ من التجارب الاجتماعية غير السعيدة أو السلبية في مرحلة الطفولة، أكثر عرضة للإصابة بهذا الاضطراب.
- رهاب الخلاء.
رهاب الخلاء هو الخوف من التواجد في الأماكن العامة حيث يكون من الصعب أو المحرج الخروج المفاجئ. قد يتجنب الشخص المصاب برهاب الخلاء الذهاب إلى فيلم أو حفلة موسيقية، أو السفر بالحافلة أو القطار. يعاني العديد من الأشخاص المصابين برهاب الخلاء أيضًا من أعراض الهلع أو اضطراب الهلع (الذي يتضمن خوفًا شديدًا بالإضافة إلى أعراض جسدية غير مريحة، مثل الارتعاش وخفقان القلب والتعرق )
يحدث رهاب الطفولة بشكل شائع بين سن 5 و 9 سنوات، ويميل إلى الاستمرار لفترة قصيرة. تبدأ معظم أنواع الرهاب طويلة الأمد في وقت لاحق من الحياة، خاصة عند الأشخاص في العشرينات من عمرهم. يميل الرهاب لدى البالغين إلى الاستمرار لسنوات عديدة، ومن غير المرجح أن يختفي من تلقاء نفسه، ما لم يتم علاجه. يمكن أن يزيد الرهاب من خطر إصابة الشخص البالغ بأنواع أخرى من الأمراض النفسية، وخاصة اضطرابات القلق الأخرى والاكتئاب وتعاطي المخدرات
اهم أعراض الفوبيا
غالبًا ما تدفع هذه الأعراض الأشخاص إلى بذل قصارى جهدهم لتجنب الشيء أو البيئة التي يخافون منها. وقد يتجنبون أيضًا أي شيء يذكرهم بخوفهم، مثل بعض الكتب والبرامج التلفزيونية والأفلام.
- مشاعر الخوف أو القلق المفرطة وغير المعقولة والمستمرةالتي تنشأ بسبب كائن أو نشاط أو موقف معين.
- المشاعر إما غير عقلانية أو غير متناسبة مع أي تهديد فعلي. على سبيل المثال، في حين أن أي شخص قد يخاف من كلب غير مقيد ومهدد، فإن معظم الناس لا يهربون من حيوان هادئ ومقيد.
- تجنب الشيء أو النشاط أو الموقف الذي يثير الرهاب. نظرًا لأن الأشخاص الذين يعانون من الرهاب يدركون أن مخاوفهم مبالغ فيها، فإنهم غالبًا ما يشعرون بالخجل أو الإحراج بشأن أعراضهم. ولمنع أعراض القلق أو الإحراج، يتجنبون مسببات الرهاب.
- أعراض جسدية مرتبطة بالقلق. يمكن أن تشمل هذه الأعراض الارتعاش، أو خفقان القلب، أو التعرق، أو ضيق التنفس، أو الدوخة، أو الغثيان، أو غيرها من الأعراض التي تعكس “معركة” الجسم. أو الطيران” الاستجابة للخطر. (مثل هذه الأعراض قد تؤدي إلى تشخيص اضطراب الهلع ).
- مشاعر الرهبة أو الرعب
- التعرق الزائد
- سرعة دقات القلب
- ضيق في التنفس
- يرتجف
- الرغبة في الهروب
- الارتباك
- صعوبة في التوازن
- ضعف العضلات
ماهي أسباب الفوبيا؟
ليس من الواضح تمامًا ما الذي يجعل بعض الأشخاص يصابون بالرهاب. ومع ذلك، فقد حدد الباحثون ما يلي كعوامل مساهمة محتملة:
- الوراثة: قد تزيد العوامل الوراثية من خطر تلقي تشخيص لرهاب معين، أو رهاب الخلاء، أو اضطراب القلق الاجتماعي في مرحلة ما. تشير دراسات التوأم إلى أن بعض أنواع الرهاب تنتقل بين العائلات.
- التربية: قد تساهم بعض أساليب التربية واستجابات الطفولة المستفادة في تطور الرهاب.
- التجارب المؤلمة: يمكن أن تؤدي التجارب والصدمات السلبية الماضية أيضًا إلى الإصابة بالرهاب. على سبيل المثال، قد يصاب شخص لديه تاريخ من أمراض الطفولة الشديدة برهاب المستشفيات. قد يصاب الشخص الذي تعرض لعضة كلب ذات مرة بخوف شديد من الكلاب.
كيف يتم تشخيص الفوبيا؟
لمعرفةاهم أعراض الفوبيااوالرهاب لابد من التوجة الى
المعالج أو الطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية العقلية لتشخيص إصابتك بالرهاب باستخدام معايير محددة للرهاب أو رهاب الخلاء أو اضطراب القلق الاجتماعي الواردة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية، الطبعة الخامسة (DSM-5).
- الشعور بالخوف الشديد لمدة ستة أشهر على الأقل
- يجب أن يكون خوفك غير متناسب أو غير عقلانية
- يضعف الرهاب أدائك اليومي في مجال واحد مهم على الأقل من حياتك (مثل العمل، والمواقف الاجتماعية، والعلاقات الرومانسية، والأسرة، وما إلى ذلك ).
اقرا المزيد:هام:الصحة العقلية للاطفال
افضل علاج للفوبيا
1- العلاج النفسي ويشمل :
- علاج التعرض: يُسمى أيضًا علاج التعرض ومنع الاستجابة (ERP)، ويتضمن هذا النهج التعرض التدريجي لمصدر خوفك ومساعدتك على التعلم من خلال التجربة أن النتائج المخيفة ستؤدي إلى حدوث ذلك. لن تحدث أو أن هذه النتائج ستكون مقبولة أكثر مما تتوقع. في بعض الحالات، قد يقوم المعالج الخاص بك بدمج الواقع الافتراضي (VR) لمحاكاة المواقف المعقدة، مثل الطيران أو التفاعل مع الآخرين. تشير الأبحاث إلى أن العلاج بالتعرض فعال لما يصل إلى 90% من الأشخاص الذين يعانون من الرهاب والذين يتلقون هذا العلاج.
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يمكن للمعالج الخاص بك استخدام العلاج السلوكي المعرفي بمفرده أو جنبًا إلى جنب مع علاج تخطيط موارد المؤسسات (ERP) لمساعدتك على تطوير أساليب أكثر فعالية للتكيف ومهارات حل المشكلات أثناء التنقل في علاج الرهاب الخاص بك.
- العلاج الذهني يمكن أن يساعدك العلاج الذهني، مثل تقليل التوتر القائم على الوعي الذهني، على تحسين مشاعرك وتفاعلك مع التوتر بشأن الرهاب الذي تعاني منه.
2-العلاجات الطبيعية للقلق
كيفية منع نوبات الهلع المرتبطة بالرهاب
- الاسترخاء من خلال ممارسة تمارين التنفس العميق
- تجنب الكافيين
- التقليل من تناول الكحول
- إعطاء الأولوية للنوم
- ممارسة تقنيات اليقظة الذهنية، بما في ذلك التأمل واليوغا
- الانضمام إلى مجموعة دعم الأقران عبر الإنترنت أو شخصيًا للأشخاص الذين يعيشون أيضًا مع رهابك المحدد
على المدى الطويل، أفضل طريقة لمنع تطور الرهاب هي من خلال التعرض التدريجي لخوفك، كما هو ممارس في العلاج بالتعرض.
العيش مع الرهاب
إذا تركت الرهاب دون علاج، فقد تؤدي إلى العزلة الاجتماعية، والصراعات في العلاقات، وأنواع أخرى من الخلل الوظيفي. يقول حوالي 30% من الأشخاص الذين يعانون من الرهاب أنهم يعانون من ضعف متوسط بسبب خوفهم، بينما يقول 22% أن رهابهم يسبب خللًا كبيرًا في حياتهم اليومية.
قد يكون العيش مع الرهاب أمرًا مخيفًا.قد يكون من الصعب أيضًا طلب المساعدة، ولا بأس بذلك. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن طلب الرعاية والدعم من أخصائي الصحة العقلية يمكن أن يساعدك على تقليل الأعراض، والعمل ببطء للتغلب على رهابك، وتحسين نوعية حيات
كيف يتم تشخيص الرهاب؟
من المرجح أن يسأل أخصائي الصحة العقلية عن الأعراض الحالية والتاريخ العائلي، وخاصة ما إذا كان أفراد الأسرة الآخرون قد أصيبوا بالرهاب. قد ترغب في الإبلاغ عن أي تجربة أو صدمة قد تكون سببًا في ظهور الرهاب – على سبيل المثال، هجوم كلب يؤدي إلى الخوف من الكلاب.
قد يكون من المفيد مناقشة كيفية رد فعلك – أفكارك ومشاعرك وأعراضك الجسدية – عندما تواجه الشيء الذي تخافه. قم أيضًا بوصف ما تفعله لتجنب المواقف المخيفة، وكيف يؤثر الرهاب على حياتك اليومية، بما في ذلك وظيفتك وعلاقاتك الشخصية.
سوف يسألك طبيبك عن الاكتئاب وتعاطي المخدرات لأن العديد من الأشخاص الذين يعانون من الرهاب يعانون من هذه المشاكل أيضًا.
المدة المتوقعة
عند الأطفال، يمكن أن تكون أنواع الرهاب المحددة عبارة عن مشاكل قصيرة المدى تختفي في غضون بضعة أشهر. عند البالغين، يتحول حوالي 80% من حالات الرهاب الجديدة إلى حالات مزمنة (طويلة الأمد) لا تختفي دون علاج مناسب.
هل يوجد وقاية من الفوبيا ؟
لا توجد وسيلة لمنع الرهاب من البدء .ومع ذلك، يمكن للعلاج أن يقلل من التأثير السلبي للاضطراب.
متى تزور الطبيب؟
حدد موعدًا لزيارة طبيبك في أقرب وقت ممكن إذا كنت تشعر بالانزعاج من المخاوف أو القلق الذي يزعج راحة بالك؛ التدخل في علاقاتك الشخصية؛ أو يمنعك من العمل بشكل طبيعي في المنزل أو المدرسة أو العمل.
الخاتمة
التوقعات جيدة جدًا للأشخاص الذين يعانون من رهاب محدد أو رهاب اجتماعي. إن حوالي 75% من الأشخاص الذين يعانون من رهاب محدد يتغلبون على مخاوفهم من خلال العلاج السلوكي المعرفي، في حين أن 80% من المصابين بالرهاب الاجتماعي يجدون الراحة من خلال الأدوية أو العلاج السلوكي المعرفي أو مزيج من ذلك.
عندما يحدث رهاب الخلاء مع اضطراب الهلع، فإن التشخيص يكون جيدًا أيضًا. ومع العلاج المناسب، فإن 30% إلى 40% من المرضى يتخلصون من الأعراض لفترات طويلة، بينما يستمر 50% آخرون في الشعور بأعراض خفيفة فقط لا تؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية.
