كيف تعيش حياة صحية فعالة؟

عادات حياة صحية فعالة

لذلك عندما نبدأ يومنا ،لابد ان نكون واضعين تصور ذهنى لحياتنا وكل سلوكياتنا التى نقوم بها خلال اليوم ،ولذلك عندما يكون التصور فى ذهنك ،تكون واثقا من اى شىء تفعله ،وكذلك خططك بها المرونة الكافية لكى تعيش حياة صحية وفعالة من خلال ان تكون ايجابيا،لذلك تتبع نظام غذائي متوازن،وكذلك اجراء التمارين بطريقة منتظمة

المحتويات :

عادات حياة صحية فعالة:

• كيف تكون ايجابيا ؟

• ما هى مقومات الحياة الصحية السليمة؟

• كيف تكون شبكة علاقات ناجحة ؟

• كيفية التخلص من التوتر؟

• ما هى التمارين الصحية السليمة ؟

• ماهى عدد ساعات النوم اللازمه لحياة صحية ؟

• كيف تضيف قيمه لنفسك؟

• كيف تحدد هدفك وتحقق انجازاتك ؟

• عادات مبتكرة وفعالة

كيف تكون ايجابيا ؟

• النظرة الايجابية المبهجة للحياة ،عامل مهم لحياة صحية ،وفعالة
• لذلك عليك دائما ان تكون بصحبة المفكرين الايجابيين ،بالتالى سوف تؤثر فى العالم الذى تعيش فية
• كذلك تعلم  ان تكون مفكرا ايجابيا ، ومستعدا لتحمل المسئولية ومتفائلا بالحياة

 ما هى مقومات الحياة الصحية السليمة؟

• اتبع نظام غذائي صحى
• كذلك التغذية الجيدة تعنى تناول الاطعمة الصحية مثل الحبوب الكاملة ،كذلك الفاكهة ،الخضروات ،منتجات الالبان
• لذا تقلل من الاطعمة الجاهزة للأكل لأنها تحتوى على نسبة عالية من الدهون ،والسكريات
• كذلك احرص على عدم تخطى أي وجبة

كيف تكون شبكة علاقات ناجحة ؟

• العلاقات الاجتماعية تهيئ الحياة النفسية والجسدية ،كذلك تجعلها فى احسن حال
• لذلك تعلم الارتباط بالاخرين والمشاركه معهم
• كذلك تدرب  ان تكون قادرا على جعل الاخرين جزء من خطتك لتحيا حياة سعيدة وصحية فان الاصدقاء والعائلة يقدمون الدعم المادى لك ويساعد ذلك على التغلب على القلق والاكتئاب

  اقرأ المزيد:اعراض التوتروالتعامل معة

كيفية التخلص من التوتر؟

• اذا تعرضت لموقف عصبى فقم بالعد من10:1ببط فى ذهنك
• لذلك تعلم كيفية التفكير فى موقف مختلف عند تعرضك للمواقف المزعجة
• لذلك تدرب على ادارة المواقف بهدوء
• كذلك تجنب الاشخاص الذين يسببون لك التوتر والمواقف العصبية بقدر الامكان

 ما هى التمارين الصحية السليمة ؟

• التمرين المنتظم يمكنك عمل التمارين فى حياتك اليومية
• لذلك عمل التمارين بأساليب بسيطة لإضافة المزيد من النشاط الى حياتك
• كذلك تكوين عادات صحية سليمة مثل المشى،كالجرى،وركوب الدراجات ،والسباحة او حتى اللعب مع الحيوانات
• لذا اشراك افراد عائلتك فى خطة لياقتك البدنية امر مهم

 ماهى عدد ساعات النوم اللازمه لحياة صحية ؟

النوم الجيد لمدة تتراوح بين 10:7 ساعات متواصلة دون ازعاج ،امر ضرورى، لليقظة العقلية ،والاستقرار والصحة السليمة

 كيف تضيف قيمه لنفسك؟

• تعنى كن مجتهدا
• لذلك لاتجلس ابدا حتى وانت فى فترة الخمول
• لا تدع يدك لا تفعل شيئا، حتى ولو فى ايام عطلتك
• لذا اذهب وقم بخدمة المجتمع ،كعمل تطوعي
• لذلك اقرا واكتسب مهارات ،ثقف نفسك
• كذلك لا تحتفظ حتى الغد بما عليك القيام بة اليوم ،لذلك يجب ان تقدمها اليوم ،لا تدعها تنتظر للغد

 كيف تحدد هدفك وتحقق انجازاتك ؟

• كن محددا فى الهدف :حاول ان تكون محددا قدر الامكان
• تحديد ما تم إنجازه فيما يتعلق بالهدف نفسة،وتحليل النتائج
• تحديد الهدف يساعد الاشخاص على النجاح ،سواء على المستوى،او الاجتماعى ،او المستوى الاقتصادى او الصحى
• ممارسة العاب يومية والتدريب،عليها يجعلنا فى حالة تاهب جسدى،ونتمتع باللياقة البدنية العالية

 عادات مبتكرة وفعالة

• اولا :انت المبتكر لذا انت المسئول ،وهى قائمة على اساس المواهب الاربعة وهى الخيال ،الوعى،الارادة المستقلة،كذلك الوعى الذاتي
•  ثانيا :الابتكار الذهني،وهى تقوم على اساس الخيال ورؤية الامكانيات ،وابتكار داخل عقولنا مالا نستطيع رؤيته

• ثالثا :هى الابتكار المادي ،وهى تحقيق الاولى والثانية ،وهى تريب على الارادة المستقلة

خاتمة :

لذلك يعتمد اسلوب الحياة الإيجابي الخالي ،من الاجهاد على عوامل عدة ،والتى تساعدك على الحياة الصحية ،والفعالة ، كما ان مغيرو العالم لا يولدون بل يصنعون ،وحلم كل او معظم الشباب ان يكونوا مؤثرين ،كذلك فعالين فى مجتمعهم ،هذا يبدا من سنوات المراهقة ،عندما يكونون مغامرين ويسعون للهوية ،واحترام الذات ،ولكن العديد من الشباب يفضلون ان يكونوا شخصا اخر، غير ما هم علية ،وبالتالي يعيشون حياة متواضعة.