افضل الطرق الآمنةلنمو الشعر
علاجات طبيعية لشعرصحى
أن شعرك يكون في حالة مستمرة من النمو والتساقط حيث ان نمو الشعر هو عملية طبيعية ومعقدة يمكن تحسينها من خلال اتباع بعض الخطوات والتغييرات في النمط الحياتي.تأثيرات البيئة والوراثة والتغذية وعادات العناية بالشعر تلعب دوراً هاماً في سرعة نمو الشعر.وسنقدم في هذه المقالة دليلاً للمساعدة في تسريع عملية نمو الشعر.
محتويات المقال:
علاجات طبيعية لشعرصحى
-
ماهي مراحل نمو الشعر؟
-
ما هى مدة نمو الشعر ؟
-
أهم العوامل المؤثرة على نمو الشعر
-
اهم المشكلات الطبية التي تساهم في تساقط الشعر
-
افضل الطرق لجعل شعرك ينمو بسرعة أكبر
-
الحلول السحرية لنمو الشعر الصحي
-
متى تتم استشارة الأخصائيين؟
ماهي مراحل نمو الشعر؟
تتكون دورة نمو الشعر الطبيعية من أربع مراحل رئيسية وهى :
- مرحلة التنامي (مرحلة النمو)
- مرحلة التراجع (مرحلة الانحدار)
- مرحلة الانتهاء (مرحلة الراحة)
- الإكسوجين (مرحلة التساقط)
ينمو معظم شعرك (90%) بشكل نشط،ولكن من الطبيعي أن تفقد ما يصل إلى 100 شعرة يوميًا كجزء من مرحلة التساقط الطبيعية.
قد يحدث تساقط الشعر أو تباطؤ النمو أو انخفاض الامتلاء نتيجة لعوامل مختلفة تؤثر على دورة نمو الشعر،بما في ذلك التأثيرات الطبيعية للشيخوخة،والتغيرات الهرمونية،والمرض،واضطرابات المناعة الذاتية، والأدوية المختلفة،وحتى الإجهاد الشديدعلى الرغم من أن التغيرات في نمو الشعرلا تهدد الحياة،إلا أنها يمكن أن تسبب الضيق ويمكن أن تؤثر سلبًا على نوعية حياتك.
لحسن الحظ،هناك طرق مختلفة يمكنك تجربتها لجعل شعرك ينمو بشكل أسرع وأكثر كثافة،بما في ذلك إجراء تغييرات على روتين العناية بالشعر،وعلاجات الشعر الموضعية،والعلاجات الموصوفة من قبل أخصائي طبي.
ما هى مدة نمو الشعر ؟
- لدى معظم الناس حوالي 2-5 مليون بصيلة شعر على أجسادهم.يحدث نمو الشعرفي جميع أنحاء الجسم،بما في ذلك الذراعين والساقين والوجه والإبطين لكن معظم الشعر ينمو على رأسك،الذي يحتوي على حوالي 100000 بصيلة شعر.
- عادة،ينمو شعرك حوالي نصف بوصة في أي شهر.سيستمر معظم الشعر في النمو لمدة ست سنوات تقريبًا قبل أن يتساقط ثم ينمو مرة أخرى.
إليك ما يجب معرفته عن كل مرحلة:
- مرحلة أناجين:عندما يحدث نمو الشعر النشط.عادةً ما يكون 90٪ من شعرك في هذه المرحلة.
- مرحلة التراجع:عندما يتباطأ نمو الشعر ويبدأ الشعر بالانفصال عن بصيلاته.يوجد حوالي 10% أو أقل من شعرك في هذه المرحلة.
- مرحلة التيلوجين:مرحلة الراحة لنمو الشعر،حيث لا ينمو الشعر أو يتساقط.حوالي 5-10% من الشعر يكون في هذه المرحلة.
- مرحلة Exogen: المرحلة التي يتساقط فيها الشعر.من الشائع فقدان ما يصل إلى 100 شعرة يوميًا خلال هذه المرحلة.
أهم العوامل المؤثرة على نمو الشعر
هناك العديد من العوامل التي تؤثر على نمو الشعر وسمكه وملمسه. العديد من هذه العوامل خارجة عن سيطرتك،مثل العوامل الوراثية والتغيرات الهرمونية والتأثيرات الطبيعية للشيخوخة.
قد تشمل العوامل التي يمكن أن تؤثر على نمو شعرك ما يلي:
الشيخوخة
من الطبيعي أن يصبح الشعر أرق وأقل وفرة مع تقدم العمر.العمر ومعدل حدوث ذلك هو أمر وراثي إلى حد كبير ويتم التحكم فيه عن طريق التغيرات الهرمونية.تميل هذه التغييرات إلى التأثير على الرجال بشكل ملحوظ أكثر من النساء.
يمكن أن يحدث الصلع الذكوري في وقت مبكر من سنوات المراهقة أو العشرينات،ولكنه يبدأ عادة في منتصف العمر.بحلول الوقت الذي يصل فيه الرجال إلى سن 70 عامًا، سيعاني ما يصل إلى 80% من الرجال من شكل من أشكال الصلع الذكوري.
الامراض والتغيرات الهرمونية
يمكن أن تؤثر بعض الظروف البدنية على معدل تساقط شعرك.على سبيل المثال،ارتفاع درجة الحرارة يمكن أن يسبب تساقط الشعر.يعاني العديد من الآباء من تساقط الشعر بشكل ملحوظ بعد إنجاب طفل (بعد تجربة شعر أكثر كثافة أثناء الحمل)،وهو ما يُعرف باسم تساقط الشعر بعد الولادة قد يحدث تساقط الشعر بعد العمليات الجراحية الكبرى والأمراض والالتهابات الأخرى وفقدان الدم الشديد.
الإجهاد الشديد
قد تلاحظ أن معظم الشعر يتراكم على الفرشاة أو بعد تمرير أصابعك خلال شعرك بعد أوقات التوتر الشديد أو الاضطرابات العاطفية.قد يحدث هذا بعد الصدمة أو الانفصال أو الطلاق أو بعد فقدان أحد أفراد أسرته. بمجرد أن يتبدد التوتر،يجب أن يختفي تساقط الشعر،ويجب أن يعود شعرك إلى معدل نموه الطبيعي وتساقطه خلال 9 أشهر.
اهم المشكلات الطبية التي تساهم في تساقط الشعر
وتشمل هذه:
- الثعلبة البقعية،حيث تظهر بقع صلعاء على فروة رأسك وفي أماكن أخرى
- تساقط الشعر نتيجة العلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي (علاج السرطان)
- فقر الدم (انخفاض الحديد )
- اضطرابات المناعة الذاتية مثل مرض الذئبة
- التهابات فروة الرأس البكتيرية
- (سعفة الرأس) السعفة على فروة رأسك
- حروق فروة الرأس
- اضطرابات الغدة الدرقية
- الاختلالات الهرمونية
أسباب أخرى مختلفة تساهم في تساقط الشعر ما يلي:
- اضطراب شد الشعر المعروف بهوس نتف الشعر
- تسريحات الشعر التي تسحب بصيلات الشعر
- الأنظمة الغذائية التي تقلل البروتين بشكل كبير
- الآثار الجانبية الناجمة عن الأدوية، بما في ذلك حاصرات بيتا، ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية،والريتينويدات،وحبوب منع الحمل،وبعض مضادات الاكتئاب
افضل الطرق لجعل شعرك ينمو بسرعة أكبر
إذا كنت تعاني من زيادة تساقط الشعر نتيجة لعوامل مثل الإجهاد الشديد أو المرض أو التغييرات التي تحدث بعد إنجاب طفل،فسوف يتسارع نمو شعرك بشكل طبيعي بمجرد حل الوضع.
غيّر روتين تصفيفة شعرك
يمكن أن يؤدي ربط شعرك بقوة للخلف على شكل كعكة أو ذيل حصان أو ضفائر ضيقة (مثل ضفائر الذرة) إلى إتلاف الشعر والمساهمة في تساقط الشعر. وينطبق الشيء نفسه على ارتداء بكرات الشعر في السرير، أو ارتداء وصلات الشعر لفترات طويلة من الزمن.يوصي الخبراء بتغيير تسريحة شعرك بشكل متكرر إذا كنت ترغب في اتباع هذه الممارسات وإعطاء شعرك مزيدًا من الوقت ليكون فضفاضًا ومسترخيًا.
غيّر عادات العناية بالشعر
تشمل عادات العناية بالشعر لتقليل تلف الشعر ما يلي:
- استخدام المكيف بشكل أقل تكرارًا
- ترك شعرك يجف في الهواء بدلًا من تجفيفه بالمجفف
- عند السباحة في حمام السباحة ، احمي شعرك بقبعة السباحة أو اغسليه جيدًا بعد ذلك
- استخدم عددًا أقل من المنتجات التي تضمن “ثباتًا أطول”
- قللي من استخدام صبغات الشعر أو تجعيده، أو اتركي فترات أطول بين هذه العلاجات
الشعر المتعرج معرض للتلف بشكل خاص،وقد يتطلب عناية دقيقة. تشمل النصائح غسل الشعر مرة واحدة في الأسبوع أو أقل،وتطبيق ظروف سخية على الشعر،وتجربة علاجات الزيت الساخن، واستخدام منتجات الحماية من الحرارة،واستخدام المكاوي أو أمشاط السيراميك لفرد الشعر.
الوخز بالإبر الدقيقة
أدوات الوخز بالإبر الدقيقة هي أجهزة محمولة تحتوي على العديد من الإبر الصغيرة. على الرغم من أن الأبحاث المتعلقة باستخدامها في نمو الشعر محدودة، فقد أظهرت الدراسات أنه عند دمجها مع العلاجات الطبية مثل البلازما الغنية بالصفائح الدموية ،غالبًا ما يتم ملاحظة نمو أكبر للشعر.
المكملات الغذائية
قد تكون بعض مكملات الفيتامينات مفيدة لتشجيع نمو الشعر.ومع ذلك، تنصح AADA الأشخاص بتناول هذه المكملات فقط عندما يقرر مقدم الرعاية الصحية أنهم يعانون من نقص في هذه العناصر الغذائية.تشمل مكملات الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في نمو الشعر البيوتين أو الحديد أو الزنك.
يلجأ بعض الأشخاص إلى العلاجات العشبية للمساعدة في نمو الشعر.قد تشمل هذه البذور بذور العنب،والجنكة بيلوبا ،وزيت الإيمو، وزيت زهرة الربيع، والمريمية،والقراص،وزيت إكليل الجبللم يتم دراسة هذه العوامل على نطاق واسع ومن المهم أن نتذكر أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لا تنظم تصنيع المكملات العشبية.
الحلول السحرية لنمو الشعر الصحي
تغذيه صحية ومتوازنة: أن التغذية الغنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن تسهم في تعزيز صحة فروة الرأس وتحفيز نمو الشعر.من المهم تضمين الأطعمة مثل السمك،والبيض،والفواكه والخضروات الطازجة،والمكسرات في النظام الغذائي لتحفيز نمو الشعر.
العناية بالشعر وفروة الرأس: أهمية العناية الجيدة بفروة الرأس لتعزيز نمو الشعر.يُنصح بتدليك فروة الرأس بانتظام لتحفيز تدفق الدم إلى الجذور وتعزيز نمو الشعر.كما يُوصى باستخدام منتجات عناية بالشعر ذات جودة عالية ومناسبة لنوعية الشعر.
تقليل التوتر والضغوط النفسية: إن التوتر والضغوط النفسية يمكن أن يؤثران سلبًا على صحة الشعر ويساهمان في تساقطه. من المهم ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل والتمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على صحة الشعر.
استشارة الأخصائيين: أن استشارة أخصائي الجلدية أو طبيب الأمراض الجلدية يمكن أن تساعد في تحديد العوامل المؤثرة في نمو الشعر وتقديم العلاجات المناسبة لتعزيز نمو الشعر.
متى تتم استشارة الأخصائيين؟
يمكن أن يكون لتساقط الشعر عدد من الأسباب، ولا يمكن إلا لمقدم الرعاية الصحية تشخيص حالة تساقط الشعر لديك.يجب أن تفكر في التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية إذا:
- أنت في سن المراهقة أو العشرينيات من عمرك وتفقد كميات كبيرة من الشعر
- يبدو أن تساقط شعرك يحدث بنمط غير نمطي،كما هو الحال في الرقع
- كنت تعاني من الألم أو الحكة أو احمرار الجلد المتقشر مع تساقط الشعر
- أنت أنثى ولكن تساقط شعرك يشبه الصلع الذكوري
- يصاحب تساقط شعرك دورات شهرية غير منتظمة أو شعر في الوجه (عند الإناث)
- لديك أعراض جسدية أخرى إلى جانب تساقط الشعر،مثل الضعف والإرهاق وعدم تحمل البرد
لذلك يتم تحديد سبب تساقط شعرك بعد مقابلة مقدم الرعاية الصحية.في موعدك، سيقوم مقدم الخدمة الخاص بك بفحص شعرك وبشرتك،ويأخذ تاريخك الطبي الكامل،ويطرح عليك أسئلة حول تجربة تساقط الشعر والجدول الزمني.
كمايمكن إجراء اختبارات معينة لفهم سبب تساقط الشعر،مثل:
- اختبارات الدم للبحث عن نقص الفيتامينات،والقضايا الهرمونية، والأمراض التي قد تسبب تساقط الشعر
- خزعات فروة الرأس لتشخيص الأسباب الفطرية أو البكتيرية أو غيرها
الخاتمة
- ختامًا يمكن للأفراد تحسين صحة شعورهم وجمالهم من خلال تغييرات بسيطة في نمط حياتهم.الحفاظ على تغذية صحية، والاهتمام بالعناية بالشعر وفروة الرأس،وتقليل مستويات التوتر يمكن أن يسهم في تحفيز نمو الشعر بطريقة طبيعية وفعالة.
- حيث ان تساقط الشعر ليس ضارًا في حد ذاته،لكنه أمر طبيعي إذا كان يسبب لك التوتر.من المفهوم أنك قد تبحث عن طرق لزيادة نمو الشعر وامتلاءه.
- على الرغم من وجود العديد من العلاجات المنزلية الواعدة وتعديلات نمط الحياة والعناية بالشعر التي يمكنك إجراؤها لتحسين نمو الشعر، فمن المهم أن تناقش أي علاجات طبية أو مخاوف مع مقدم الرعاية الصحية.
