فؤائد تمارين كورس فيت

ما هي فؤائد تمارين كورس فيت (CROSS FIT) ؟

فؤائد تمارين كورس فيت

ان اهتمامات الكثير من الناس ،فى الاونة الاخيرة ،هو الحفاظ على اللياقة البدنية ،وصحتهم لذا يقومون بتمارين كورس فيت، وهذا اصبح ضرورى جدا لذلك :

الخطوة الاولى للشخص،ان يفكر فيها هى الحفاظ على الجسم، والتمارين المختلفة
الخطوة الثانية ،النظام الغذائى المنضبط ،فلابد ان يتغير النظام الغذائي من فترة لأخرى ،ولكن يجب ان تمارس تمارينك باستمرار.
لذا فالصالات الرياضية ،منتشرة فى كل مكان ،لذلك حتى اذا قمت بالسفر الى اى مكان ،فسوف تجد صالات مختلفة للألعاب الرياضية ،تتوافر فيها ادوات اللياقة البدنية المختلفة ،وايضا تتوافر فيها بعض الحدائق.
لذلك هناك الكثير من طرق التمرين التى يمكنك اتباعها ،ولكن وفقا لمدربين ، لذا هناك طرق تساعدك على فقدان قدر جيد من وزنك فى وقت اقل ، وهذا يتم من خلال نظام غذائي مع مجموعة من التمارين.
لذلك ستجد نتائج رائعة فى وقت قصير مع كورس فيت (CROSS FIT) عندما تتبع تمرين لمدة شهر

المحتويات:

ما هى فوائد تمارين كورس فيت ؟
ما هى فاعلية كورس فيت فى بناء الجسم الصحي السليم ؟
المدة الزمنية لكورس فيت
متى تظهر نتائج تدريب كورس فيت ؟
ما هى التدابير الوقائية لكورس فيت ؟
ما هى النصائح المتبعة عند ممارسة كورس فيت ؟
ما هى افضل تمارين كورس فيت ؟

ما هى فوائد تمارين كورس فيت ؟

1-يحسن قوتك :

هذا التمرين يعطيك الفائدة الكبيرة وهى اكتساب الكثير من القوة البدنية ،لذلك كورس فيت (CROSS FIT ) يعطيك ثقة اكثر فى جسمك ،الى جانب قوتك البدنية ،وزيادة قدرتك على التحمل ، واجراء التمرين لفترة طويلة لذا يساعدك على خسارة الكثير من الوزن ،لذلك فقط استمر كل يوم .

2-يبنى كورس فيت العضلات ويزيد اللياقة البدنية فهو:

يحافظ على العضلات
لذا تجد تحسنا كبيرا فى جسمك عند ممارسته
لذا فستصبح رمزا للياقة للعديد من الاشخاص
لذلك يمكن ان تمارس اللياقة البدنية المتقاطعة من المنزل

3 – زيادة المرونة (هل تمارين كورس فيت تزيد المرون ؟)

انها تمارين ليست سهلة فى الايام الاولى
سوف تشعر بالم شديد فى العضلات فى الاسبوع الاول
لذا سوف يتكيف جسمك مع تمارين كورس فيت
بعد ذلك ستجد نفسك لديك الدافع الكافي لممارستها يوميا

4 – يساعد كورس فيت على حرق السعرات الحرارية :

تعمل تمارين كورس فيت على حرق السعرات الحرارية ،لذا كونة اكثر انواع التمارين كثافة ،فهو يساعدك على حرق الكثير من السعرات الحرارية ، لذلك يجب وجبات غنية بالبروتين اثناء ممارسة التمارين الرياضية ، واتباع نظام غذائى جيد ومتوازن

5- كورس فيت محدد بفترة زمنية مسبقا : تمرين كورس فيت بة العديد من التدريبات ، باشكال مختلفة ، مثل رفع لاثقال ،الضغط، القرفصاء لذلك لابد ان يحدد بفترة زمنيه محددة .

ما هى فاعلية كورس فيت فى بناء الجسم الصحى السليم؟

الشعور بالنشاط ولذلك تشعربالحماس طوال اليوم
الشعوربحالة من الرضا والثقة بالنفس
لذا ستكون سعيدا بمواجهة جميع التحديات

المدة الزمنية لكورس فيت:

يجب علينا الا تتجاوز مدة التدريب عن 50 دقيقة فهذا التمرين خليط من رفع الاثقال وتدريبات القوة.

اقرا المزيد:فوائد مذهلة للياقة البدنية

متى تظهر نتائج تدريب كورس فيت ؟

تظهر نتيجة كورس فيت بعد اسبوعين ،لذا يتولد لدينا انطباع بتغير فى قوتنا البدنية ،ولكن عليا ان ننتظر على الاقل ،شهرا ونصف الشهر.

ما هى التدابير الوقائية لكورس فيت ؟

لان هذة التدريبات ممارستها خطيرة ولانها تمارين شاقة ،لذلك فلابد ان نضع فى الاعتبار اننا سوف نتعرض الى :

الشعور بالتعب والارهاق
كذلك يمكن الاصابة فى العمود الفقرى حيث يتم الضغط على العمود الفقرى اثناء التدريب
كما يمكن الاصابة فى العضلات والاربطة والاوتار
زيادة ضغط الدم لانها تؤثر على الجهاز القلبى

ما هى النصائح المتبعة عند ممارسة كورس فيت ؟

التدريب مع مدرب متخصص وخصوصا في الفترة الاولى من التدريب
لذا يجب تقييم الحالة الصحية لمن يريد ممارسة كورس فيت
لذلك يجب اتباع نظام غذائى متوازن وذلك من خلال شرب العصائر ذات السعرات الحرارية العالية.

ما هى افضل تمارين كورس فيت ؟

CIND هذا تمرين AMRAP لذا يمكن عمل اكبر عدد من الجولات فى 20 دقيقة من:

5 عمليات سحب
10تمرينات ضغط
15 قرفصاء

MARY تمرين AMRAP اخر وهو اكبر عدد من الجولات فى 20 دقيقة :

عدد 5 تمارين الضغط على اليدين
عدد 10 قرفصاء بساق واحد بالتناوب
عدد 15 تمرين سحب

CHELSEA تمرين EMOM لذا قم بتسلسل التدريبات كل دقيقة لمدة نصف ساعة

عدد 5عمليات سحب
عدد 10 تمرينات ضغط
عدد 15 تمرين قرفصاء

خاتمة:

لذلك تدريب كورس فيت، يمكن عملة فى المنزل مع الحد الادنى، من المعدات لذلك نضع فى الاعتبار عنصر المخاطرة لعمل التدريبات فى المنزل.

فؤائد تمارين كورس فيت

المحتويات: