لعبة الباركور
ما هى رياضة الباركور؟
هى رياضة مليئة بالاثارة،لذلك تحتاج الى القوة والتوازن،معا لتحدى الجاذبية الارضية ، هى لعبة شعبية فى العالم،وتعرف ايضا باسم الجري الحر ،وهى تتضمن بعض الحركات مثل الجرى ،والتسلق،لاجتياز العقبات
لذا تتميز لعبة الباركور بانها لا تقتصرعلى التدريب البدنى فقط والحصول على جسم مناسب،فهى تشمل ايضا التكيف العقلى ورؤية الاحتمالات حتى فى عدم وجود شىء امامك اثناء اللعب لذلك فهى لعبة جنونية تتحدى الموت ،لانها ذات حركات جنونية وما يشجعنا انة يمكنك تتعلم بنفسك هذة اللعبة.
اذن ما هي لعبة الباركور؟
المحتويات:
ما هى رياضة الباركور
-
من هو مؤسس رياضة الباركور ؟
-
كيف تتعلم الباركور ؟
-
الخطوات والنصائح لبدء تعلم الباركور
-
ماهى حركات لعبة الباركور ؟
-
ما هى فوئد رياضة الباركور ؟
ما هي لعبة الباركور
لذلك تتميز لعبة الباركور بانها لا تقتصرعلى التدريب البدنى فقط والحصول على جسم مناسب،كذلك فهى تشمل ايضا التكيف العقلى ورؤية الاحتمالات حتى فى عدم وجود شىء امامك اثناء اللعب لذلك فهى لعبة جنونية تتحدى الموت ،لانها ذات حركات جنونية وما يشجعنا انة يمكنك تتعلم بنفسك هذة اللعبة.
من هو مؤسس رياضة الباركور ؟
هو الممثل الفرنسي (ديفيد بيل ) فهو مصمم رقصات وبارع فى حركات الجمباز وفنون الدفاع عن النفس ،والعاب القوى والتسلق .
الباركور من الالعاب ذات الخطورة العالية نظرا لانها تحتوى على العاب الوثب، والقفز، وكل حركات الباركو فى الهواء فقد يصاب الفرد اذا كان غير مدرب ،اصابات خطرة مثل الوقوع على الرأس ،بقوة او الوقوع على الظهر ، مما يؤدى الى نقلة الى المستشفى
كيف تتعلم الباركور ؟
يمكن لأى شخص ان يكتشف طريقة لاجتياز العقبات ولا يمكن ان يكون محترفا فيها فى وقت قصيرلذلك لانها تحتاج الى تدريب عميق ولفترة طويلة
أقرا المزيد: فوائد مذهلة للياقة البدنية
الخطوات والنصائح لبدء استخدام الباركور
- جهز عقلك :
الباركور هى رياضة تتطلب الانسيابية ،لذافهى تعتمد على قدرة بدنية خاصة ،كالسرعة فى اداء الحركات ،وتتطلب ايضا ان تكون متوازنا نفسيا، وجسديا ،فعليك فقط ان تحرر عقلك من اى شىء يعوق تعليم الباركور فهى رياضة تتطلب الهدوء لتعلم مهارات التفوق والسرعة ،من خلال اعداد عقلك ،ستكون قادرا على معرفة حدودك وبناء الثقة فيما يمكنك القيام بة حيث تتضمن رياضة الباركور ،بعض الاعمال المثيرة المجنونة
- القدرة على التحمل :
يتطلب الباركور القدرة على التحمل وتحسين اللياقة على وجة الخصوص عندما يتعلق الامر بالشكل فى هذة الحالة لايعنى فقدان الوزن ولكن تعنى القدرة على التحمل وتتطلب ،تمارين رياضية مثل الضغط ،تمارين السحب ،كذلك تمارين القرفصاء ، تمارين الجلوس ، ويجب ان قادرا على
- اداء 25 تمرين ضغط
- اداء 5 تمرين سحب
- اداء 50 تمرين قرفصاء
لذلك يجب:
- التعرف على كيفية الاتزان عند اجتياز العقبات
- تدرب نفسك ان تكون خطواتك بعناية
- تدريب على لفات الكتف وكيفية الهبوط بسلام :
لذا فان رياضة الباركور ،من الرياضات التى لا تنطبق فيها قواعد السلامة ،لذلك انت تحتاج الى التدريب على السلامة فهى رياضة تتضمن الكثير من الحركات العمودية، والقفزات الشديدة ،التى تودى الى اصابات خطيرة، لذلك اذا كنت لاتعرف ان تهبط بشكل سليم للتغلب،على هذة المخاطر يجب :
- الهبوط بشكل صحيح ،ولفات الكتف دون ان تؤذى نفسك
- الارتفاع بين 1متر الى 1.5متر
- لذاتجنب دحرجة ظهرك دائما
- كذلك تعلم القفز والتسلق
لذلك علم نفسك كيفية الهبوط ،والتدحرج ،بامان ويمكنك القفز والتسلق ،وذلك يتيح لك مهارة اجتياز العقابات ،كذلك يمكن عمل بعض المناورات ،باستخدام اليدين،و قد يؤدى الخطأ الى اصابة خطيرة ،لذلك فالبدء بالتدريج ولمسافة قصيرة
- تطوير اسلوبك :
كل رياضي،للعبة الباركور له أسلوبه الخاص لذلك فمجرد ان تبدا تمرين سوف تتعرف على الحركات الملائة لك ،وذلك سوف يساعدك على تطوير اسلوبك الخاص والذى يناسب جسمك بسهولة
ما هى رياضة الباركور؟
ماهى حركات لعبة الباركور ؟
الباركور لعبة تتسم بتغيير الحركات ،حسب الموقف ،وحسب زاوية الحاجز
حركات الباركور
- الهبوط بعد الوثب : يتم ذلك من خلال ثنى الركبتين عند ملامسة اصابع القدم الارض ولذا يكون الهبوط دائما على الجزء الامامى (الاصابع) وليس على باطن القدم
- الدحرجة : تعنى امتصاص الصدمة على اصابع القدمين، ثم التدحرج على الكتف وجزء من الظهر
- القفزة الموجهة بدقة : وهى تعنى القفز من نقطة الى نقطة اخرى ،ولذلك غالبا تكون نقطة الهبوط محددة
- القفزة السريعة : وهى تعنى القفز فوق الحاجز مع الاحتفاظ بالاتزان
- الجرى على الحائط : تعنى تسلق حائط بزاوية 90º ويتم من خلال الجري، باتجاة الحائط والقفز قبلة بمسافة كافية ،لوضع مشط القدمين فى مستوى الخصر مع القفز لاعلى
ما هى فوئد رياضة الباركور ؟
- تحسين اللياقة البدنية
- تعزيز الثقة بالنفس
- بناء قوة جسدية قوية
- زيادة معدل التركيز
- الدقة فى تحديد الهدف
- تعزيز سرعة القرار
- تقوية العظام
