7-أسباب تجعل فيتامين سى مفيدًا لبشرتك

هام:فوائدمذهلة لفيتامين سى

فيتامين C أسطوري لعمله السحري! تعزيز المناعة، والحماية من السرطان، وهو رائع للبشرة – ما عليك سوى تسميته وسيظهر فيتامين C سحره عليه.

فيتامين C  (حمض الأسكوربيك) مليء بمضادات الأكسدة المعروفة بأنها تجعل بشرتك مشرقة وشبابية. فهو يساعد على تدمير الجذور الحرة وتعزيز إصلاح الأنسجة وتخليق الكولاجين للحصول على بشرة صحية.

لذلك يتواجد فيتامين C في طبقات الجلد المسماة الأدمة والبشرة حيث يتم نقل هذه العناصر الغذائية من مجرى الدم. لذلك هناك اسباب رئيسية تقلل من توافر الفيتامينات بشكل رئيسي من البشرة وهى التلوث والتعرض للأشعة فوق البنفسجية والشيخوخة.  إن تناول فيتامين C عن طريق الفم فعال جدًا للبشرة ولكنه أقل من الاستخدام الموضعي.

المحتويات :

هام:فوائدمذهلة لفيتامين سى

•  ماهى المصادر الطبيعية لفيتامين سى؟

• كم ملغ من فيتامين سى يحتاج الجسم في اليوم؟   لماذا ينصح بشدة بفيتامين سى للبشرة؟

• ما هي فوائد فيتامين سي للبشرة؟

• كيف تستخدمين فيتامين سى لروتين بشرتك اليومي؟

• ماهى أعراض نقص فيتامين سى؟

 ماهى المصادر الطبيعية لفيتامين  سى  ؟

ويوجد فيتامين C بكثرة في الفواكه والخضروات. بعض المصادر الغذائية الشائعة لفيتامين C هي الحمضيات والبطاطس والطماطم والفلفل والقرنبيط والفراولة. تأكد من استهلاكها للحصول على الفوائد الصحية المثلى لفيتامين C

 كم ملغ من فيتامين سى يحتاج الجسم في اليوم ؟     

الجرعة اليومية الموصى بها للرجال هي 90 ملغ وللنساء 75 ملغ. يوجد فيتامين C عادة في الفواكه والخضروات المختلفة مثل الليمون والبرتقال والقرنبيط وغيرها.

لماذا ينصح بشدة فيتامين سى للبشرة؟

• لا يقتصر فيتامين C على خصائصه المضادة للأكسدة فحسب، بل إنه يتجاوز ذلك.
• بما أن فيتامين C حمضي للغاية فإنه يعمل بكفاءة في عمليات شفاء الجلد.
• عندما يتم وضعه موضعياً، فإنه يعمل على التئام الجروح بسرعة هائلة عن طريق تنشيط إنتاج الكولاجين والإيلاستين.
• الكولاجين والإيلاستين عبارة عن ألياف بروتينية تساعد في تجديد خلايا الجلد وتجعل البشرة نضرة
• ان الكولاجين يساعد على تأخيرشيخوخة الجلد ومنع التصبغ الداكن.

ما هي فوائد فيتامين سى للبشرة؟

جنبا إلى جنب مع الفوائد الصحية الرئيسية الأخرى، فيتامين C هو مفتاح صحة الجلد. يحفز إنتاج الكولاجين والإيلاستين مما يحسن نسيج الجلد وجودته. فيما يلي بعض الفوائد الرائعة لفيتامين C للبشرة:

  1-  منع التجاعيد والخطوط الدقيقة 

إنه أمر محبط للغاية، عندما تظهر على بشرتك علامات الشيخوخة مثل التجاعيد. يعمل فيتامين C بشكل جميل لمنع وتقليل هذه العلامات غير المرغوب فيها عن طريق تعزيز تخليق الكولاجين في جسمك. وجدت دراستان أن تناول كميات أكبر من فيتامين C كان مرتبطًا بمظهر جيد للبشرة، وقد تبين أن التطبيق الموضعي لفيتامين C لمدة 12 أسبوعًا يقلل من تجاعيد الجلد، وتنعيم الجلد، وزيادة إنتاج الكولاجين.

 2-  الحماية من التعرض لأشعة الشمس 

يمكن أن يؤثر التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة على بشرتك بشكل رهيب مثل اسمرار الجلد، أو خشونة الجلد، أو احمرار الجلد، وما إلى ذلك. يعمل فيتامين C مضاد للأكسدة لحماية بشرتك من الأشعة الضارة. تعتبر توليفات فيتامين C وفيتامين E أكثر فعالية في وقاية الجلد من أضرار أشعة الشمس من الفيتامين وحده.

 3-  توفير ترطيب البشرة

يساعد تناول كميات كبيرة من فيتامين C على ترطيب الجلد ويوفر الرطوبة المناسبة لبشرتك.

4- يساعد على التئام الجروح

يحتوي فيتامين C على حمض الأسكوربيك الذى يسهم بشكل فعال فى التئام الجروح بسرعة عن طريق تنشيط تكوين الكولاجين. يعمل بشكل فعال عند تناوله عن طريق الفم. مزيج فيتامين C وفيتامين E مع العلاجات الفموية الأخرى لقرحة الضغط (قرح الفراش) والحروق يساعد على الشفاء السريع.

 5- يحسن مرونة الجلد 

يشجع التطبيق الموضعي لفيتامين C على إنتاج الكولاجين والإيلاستين في بشرتك مما يساعد البشرة على أن تصبح مشدودة ومشدودة.

 6- يخفف التصبغات الداكنة للبشرة 

الميلانين هو الصباغ الذي يعطي اللون لبشرتك. فرط التصبغ ليس ضارًا بشكل عام، ولكن لأغراض التجميل، يمكن للتطبيق الموضعي لفيتامين C أن يقلل من البقع الداكنة.

  7- يساعد على تقليل الالتهابات 

يعتبر فيتامين C مضادًا رائعًا للالتهابات ومضادًا للأكسدة يساعد على تقليل علامات الالتهاب مثل الطفح الجلدي والاحمرار والتهيج. فيتامين C الموضعي يخفف الالتهاب في الأمراض الجلدية المختلفة مثل حب الشباب والصدفية.

اقراالمزيد: افضل نظام غذائي مضاد للالتهابات 

 كيف تستخدمين فيتامين سى لروتين بشرتك اليومي؟

فيتامين C مليء بالعناصر الغذائية المختلفة بما في ذلك مضادات الأكسدة. على الرغم من أنك تحصل على فيتامين C من نظامك الغذائي، إلا أنه ليس هناك ما يضمن وصوله إلى الجلد. للحصول على نتائج أفضل للبشرة عليك تطبيقه موضعياً. هناك أنواع مختلفة من الخيارات في السوق مثل المستحضرات التي تحتوي على فيتامين C والمرطبات والمصل والكريمات. ومع ذلك، فإن العديد من أطباء الجلد سيختارون المصل للحصول على أفضل نتيجة للعناية بالبشرة لأن المصل عبارة عن تركيبة أخف من المرطب الذي يمتصه الجلد بسهولة.

 ماهى أعراض نقص فيتامين سى ؟

• يلعب فيتامين  سى للبشرة الخشنة والمتعرجة:  دورًا مهمًا في إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الموجود بكثرة في الأنسجة الضامة والشعر والمفاصل والعظام. عندما يكون محتوى فيتامين C منخفضًا في الجسم، يمكن أن تتطور حالة تسمى التقرن الشعري. يؤدي هذا إلى تكوين جلد دجاج “وعر” في الجزء الخلفي من الذراعين والفخذين والأرداف بسبب تراكم بروتين الكيراتين داخل المسام.
• الشعر على شكل برغي الفلين: يمكن أن يؤدي نقص فيتامين C في الجسم إلى ثني الشعر أو لفه بسبب النقص بسبب العيوب التي تتطور في بنية البروتين للشعر أثناء نموه. مع تناول كمية كافية من فيتامين C كعلاج، يمكن إصلاح هذا الشذوذ في الشعر.
• الجلد الجاف والتالف: كذلك يحمي فيتامين C البشرة (الطبقة العليا من الجلد) من الأكسدة التي تسببها الجذور الحرة. التعرض لأشعة الشمس والتعرض للملوثات مثل دخان السجائر كلها عوامل تساهم في جفاف الجلد وتقشره. على الرغم من وجود أسباب أخرى تجعل الجلد متجعدًا وجافًا، إلا أن نقص فيتامين C يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجلد.
• بطء شفاء الجروح: كذلك يؤدي نقص فيتامين C إلى إبطاء معدل إنتاج الكولاجين في الجسم، مما يجعل شفاء الجروح أبطأ بكثير. في حالات فيتامين C الشديدة، قد تنفتح الجروح القديمة مرة أخرى، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى على الجلد. لذلك يعد الشفاء البطيء أحد أشد أشكال نقص فيتامين سي ، والذي يحدث فقط عندما يعاني الشخص من نقص فيتامين سي لعدة أشهر.