الفوائدالصحية للشاى الاخضر

 20فائدة للشاى الاخضر،هناك الكثير من الفوائد حيث يحتوى الشاى الاخضر على 20فائدة ويتمتع الشاي الأخضر بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، منها المحافظة على الوزن الصحى والحفاظ على جهازك الهضمي وستوفر هذه المقالة معلومات حول فوائد الشاي الأخضر وما إذا كان يمكن أن يساعد في الحفاظ على الصحة العامة ولياقتك البدنية من خلال الحفاظ على الوزن الصحى السليم

المحتويات :

• ما هو الشاي الأخضر؟

• كيف نحضر الشاي الاخضر ؟

• ما هو دور الشاي الاخضر في الحفاظ على الصحة ؟

• هل الشاي الأخضر يمنع الانتفاخ؟

• ما هى بدائل الشاى الاخضر ؟

• هل للشاى الاخضر اضرار ؟

ما هو الشاى الاخضر ؟

• الشاي الأخضر لطيف للغاية
• له نكهة نباتية،زهرية،جوزية،وخشبية
• بالإضافة إلى ذلك،فهي طريقة جيدة للاسترخاء بعد يوم مرهق

كيف نحضر الشاى الاخضر ؟

• عند تحضير كوب من الشاي الأخضر،تأكد من استخدام الماء المصفى
•  لا تسخينه أكثر من اللازم وإلا ستفقد خصائصه الصحية
• استخدم وعاء تخمير صغير
•  انقع الأوراق لمدة ثلاث دقائق،ثم أخرجي الشاي من الغربال
•  أنهي الشراب بملعقة صغيرة من العسل.

على عكس الشاي الأسود، الشاي الأخضر لا يخضع للأكسدة. أثناء الأكسدة، تصبح المركبات القابلة للذوبان في الأوراق أكثر قتامة. ترتبط الأكسدة أيضًا ببعض عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

 ما هو دور الشاي الاخضر في الحفاظ على الصحة ؟

• أظهرت العديد من الدراسات أن الشاي الأخضر يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول
• يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب،ويرجع ذلك جزئيًا إلى EGCG الموجود في الشاي،EGCG هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي قد تمنع تراكم البلاك في الأوعية الدموية
• مضاد قوي للالتهابات ،عند دمجه مع الكافيين،قد يعمل المركبان على تحسين الوظائف الإدراكية

كما ان للشاى الاخضر فوائد اخرى :

• تخفيف التوتر، وتحسين إنتاج الدوبامين
• يساعد على الهضم
• يخفض ضغط الدم وقد يساعد في حماية القلب من أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD ) مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر مفيدة للصحة الأيضية
• يقلل أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية
• ربطت دراسات أخرى بين الشاي الأخضر وانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والثدي والجلد
•  يقلل من خطر الإصابة سرطان البروستاتا
• اكدت الدراسات أن الكاتيكين الموجود في الشاي الأخضر قد يقلل من خطر السمنة وتعزيزحرق الدهون
•  تقليل خطر الإصابة بمرض السكري
• الكافيين الموجود في الشاي الأخضر قد يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويحسن وظائف المخ
• يمكنه أيضًا تعزيز الحالة المزاجية

 هل الشاي الأخضر يمنع الانتفاخ؟

• الانتفاخ هو حالة غير مريحة،والتي غالبا ما تصاحب أمراض الجهاز الهضمي المختلفة
• يمكنك القيام بعدة أشياء للتخفيف منها،واحد منهم هو شرب الشاي الأخضر
• الشاي الأخضر هو عامل قوي مضاد للالتهابات
• لذلك يمكنك الحصول على أقصى استفادة من مضادات الأكسدة الموجودة فيه عن طريق تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب منه يوميًا.
• على الرغم من أن شرب الشاي الأخضر قد لا يقضي على الانتفاخ تمامًا، إلا أنه بالتأكيد يجعلك تشعر بالتحسن.
• إنها واحدة من أسهل الطرق للوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي، ويجب عليك تجربتها
• أفضل وقت للاستمتاع بها هو بين الوجبات

 ما هى بدائل الشاى الاخضر ؟

• شاي الأعشاب الآخر الذي يمكن أن يهدئ بطنك هو الزنجبيل
• الزنجبيل له خصائص قوية مضادة للالتهابات،لذا فهو من أفضل العلاجات للانتفاخ.
• اختيار البابونج،ثبت أن البابونج يهدئ عسر الهضم والانتفاخ، ولذلك يمكن أن يساعد في حماية المعدة من القرحة
• النعناع له طعم منعش ويمكن أن يساعد في القضاء على الانتفاخ،وبة مينثاكارين وهو مركب موجود في النعناع، معروف أيضًا بخصائصه المهدئة.
• يعتبر شاي الشمر أيضًا وسيلة رائعة لعلاج الانتفاخ
• وأخيرًا، يعتبر الثوم علاجًا فعالًا للانتفاخ،الثوم يزيد من كمية البكتيريا الجيدة في الأمعاء ،كما أنه يقلل من عدد البكتيريا المنتجة للغاز في أمعائك.

هل للشاي الاخضر اضرار ؟

•  لا ينبغي المبالغة في تناول الشاي الأخضر،لذلك تناول أكثر من ثلاثة أكواب يوميا يمكن أن يؤدي إلى تراكم حمضية في المعدة
• تناول الكثير من الشاي الساخن يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بسرطان الحلق،لتجنب ذلك،يمكنك ببساطة تقليل كمية الشاي الأخضر التي تشربها كل يوم
• تجنب شرب الشاي الأخضر إذا كان لديك تاريخ من مشاكل في الكلى

اخيرا:

لذلك كما ترون،للشاي الاخضر فوائد عدة فلا تتأخر عن تناوله،نظرا لأهميته الصحية وحفاظة على الصحة لذا يساعد الشاي الأخضر على التنحيف بالفعل،ولكن عند شربه بالتزامن مع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية المناسبة، فالشاي الأخضر يساهم في زيادة سرعة استقلاب الدهون،كما يساهم في التخلص من الدهون الزائدة في مناطق محددة من الجسم، مثل دهون البطن.